怎么在办公室锻炼身体 在办公室放松的办法
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
每天在电脑桌前战斗,时间太长对身体可不好,需要起来活动一下,怎么在办公室锻炼身体呢?我们一起来看看。
伸展颈部,慢慢向前,向后,向左和向右摆动头部,向左和向右看。从那时起,你基本上可以随时做到缓解紧张的肌肉。切勿将颈部转成一圈,否则会导致颈部扭伤。
张开双臂,向外旋转手掌(拇指向上和向后)并靠近肩膀。该拉伸位置恰好与弯曲位置相反。在这样做的同时,您可以感觉上胸部舒适地伸展。
收缩腹部和臀部的肌肉,保持这个姿势几秒钟,然后放松。如果您必须在办公桌前工作,请每隔几分钟重复此操作。您也可以坐下来进行骨盆锻炼。
要有效地伸展手臂和肩膀,您需要用双手支撑桌子的边缘,每只手臂远离您。向内转动手掌,使它们指向身体内侧,同时向前倾斜并仰望肩膀。然后向下按压肩部和肘部使其靠近桌面以进一步完成动作。
每天在电脑桌前战斗,时间太长对身体可不好,需要起来活动一下,怎么在办公室锻炼身体呢?我们一起来看看。
每小时移动一下你的手腕。让手腕顺时针绘制10个圆圈,然后逆时针绘制10个圆圈。这样,即使您长时间输入,也可以最大限度地避免腕管综合症。
伸展腿部和腹部。坐下后,用脚踝抬起腿,然后放下。重复,直到你的腿感到疲倦。10分钟后重复,然后做一个小时。这将锻炼你的腿和胃,并有助于防止腿上的血液凝块。血液凝块在中年计算机用户中很常见。
经常踝关节运动。像手腕一样,顺时针扭动脚踝三次,逆时针重复。当血液停止循环时,这可以改善血液循环并防止麻木。
怀孕了还能在办公室办公吗
【办公室放什么植物风水好】办公室放什么植物最好
推荐办公室减肥的有效方法
上班族如何在办公室补水 上班族用什么护肤品好
医生公然在诊室内吞云吐雾 公共场所戒烟何其难
办公室恋情的好处
办公室瑜伽动作
办公室睡觉神器
九大办公室疼痛你中了几个? 小健来支招!轻松应对
北京儿童医院成立控烟办公室 室内外全部禁止吸烟
胃酸过多怎么调理 6种办公室里的解决方法
百合可以放在卧室吗 这些花不能放在卧室!
樟脑丸长期放在卧室睡觉好吗 樟脑丸放在卧室的衣柜里对身体有害吗
远离办公室细菌
办公室白领减去腹部脂肪的好方法
减少办公室电脑的危害方法
办公室恋情的危害
办公室午睡的5个妙招
久坐办公室 简单瘦身操练起来
在办公室里养花花草草竟有这讲究
马齿苋是否能治雀斑之类的皮肤病?
夏天腋臭怎么办,4个外治小方法远离腋臭
女人肾虚的症状有哪些 这样应对你都知道吗
杏鲍菇发霉长白毛还能用吗 怎么分辨杏鲍菇有没有变质
熏腊肉用什么东西熏最好 怎样烟熏腊肉最好看
上夜班眼睛疼怎么办 上夜班怎么保护眼睛
蟠桃的功效与作用 吃蟠桃有什么好处
咸鸭蛋怎么保存 咸鸭蛋坏了是什么样的
便秘会引起口臭吗 便秘会不会引起口臭
骨质疏松症怎么治疗 骨质疏松如何治疗
腮腺炎可以用冰敷吗 腮腺炎可以不可以用冰敷
弱精症不吃药能自愈吗 引起弱精症的原因有哪些
休息不好有眼袋怎么办 休息不好眼袋怎么办
坠积性肺炎的护理措施 坠积性肺炎的护理措施有哪些
护肝排毒吃什么好