b12的功效与作用
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核心功效
消除疲劳、预防贫血、智力退化
简介
b12,又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。且维生素b12是我们人体中不可或缺的一种元素,自然界中的维生素b12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素b12。那么,b12的功效与作用有哪些呢?
b12的功效与作用
1、消除疲劳
因为维生素b12能够参与神经组织中脂蛋白的形成。因此,维生素b12可消除紧张、疲劳、恢复平衡感等。此外,研究发现,轻度失眠患者服用维生素b12后可提高睡眠质量。此外,维生素b12常用于巨细胞性贫血、恶性贫血等治疗。
2、预防贫血
因为维生素b12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素,可促进红细胞的发育和成熟、预防恶性贫血、增加叶酸的利用率,防止细胞不健康引起贫血。正是因为这个原因,维生素b12也被称为抗恶性贫血的维生素。
3、延缓智力退化
临床研究发现,缺乏维生素b12可能会加速老年人的智力退化,并且同龄老年人中,血液中维生素b12高的人群认知能力远远高于体内维生素b12缺乏的人群。此外,维生素b12还具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成及婴幼儿的生长发育。
b12的副作用
1、可导致过敏反应,严重者甚至会出现过敏性休克;可促进恶性肿瘤的生长。
2、当遇到维生素C、重金属盐类时会失效;且偶尔可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等症状。
b12的注意事项
1、服用维生素b12时,必须严格注意饮食;有些患者可能想要同时服用其他药物双管齐下以提高效果,这种方法不可取。如同用其他药物,应在医生的指导下使用。
2、患者服用维生素b12时,应饮食清凉;忌食灼热、油腻、腥味的牛羊肉和刺激性食物。同时,烟、酒,应少食辣、大蒜、白酒等热性产品。
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