宫缩怎么缓解 缓解宫缩的方法
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宫缩,是子宫有规律地收缩,是临产的一个重要特征;孕妇常感觉到肚皮发紧,并伴有疼痛感,且疼痛比较有规律。一般情况下,规律宫缩是2~3分钟1次,且疼痛时间大约为40~50秒,当宫口开全以后,宫缩间歇在1~2分钟左右,就预示着快要分娩了。那么,宫缩怎么缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
宫缩怎么缓解
1、进行呼吸
把精力放在呼吸上,是熬过每次宫缩的好办法;且在宫缩开始时深吸一口气,在呼气的同时,放松身体。然后,用鼻子吸气,用嘴巴呼气,嘴和两颊的肌肉保持放松。此外,身体其他部位要尽量放松;身体需要一些支撑,如枕头、靠背等。
2、放松心情
可听听音乐,以缓解产妇在分娩时的紧张情绪;并可减轻宫缩时的阵痛。研究发现,听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和宝宝的关系。此外,做分娩球操可减轻骨盆疼痛。
3、分散注意
当阵痛越来越频繁的时候,孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景;或看看报纸、电视,走一走、聊聊天,尽量不要去想“疼”这个字。此外,准爸爸或家人可为孕妈妈做做按摩,以缓解其临产时的紧张与疼痛。
知识拓展:宫缩的症状
1、腹部阵痛
因临产子宫收缩,是有规则性的;初期间隔时间大约是10分钟一次,孕妇会感到腹部阵痛。随后阵痛的持续时间逐渐延长,至40秒~60秒,程度也随之加重,且间隔时间缩短至约3~5分钟。另外,宫缩的阵痛还会向下腹扩散,或有腰酸以及排便感。
2、下腹部硬
宫缩常表现为下腹部硬的症状;因宫缩的时候,除了会有规律的阵痛之外,还会有感到下腹部很硬的感觉,就是会感觉腹部发紧。如果宫缩明显加剧,并且如波浪般汹涌,疼痛蔓延到下腹,或有腰酸以及排便感时,孕妇就要做好生产准备了。
以上就是关于宫缩怎么缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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