含维生素a的水果有哪些 有哪些水果含维生素a
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苹果、香蕉、梨、荔枝、香瓜、枇杷、樱桃、橙子、梨这些水果都含有丰富维生素A。另外,苹果也是含有维生素a的水果之一,苹果又被称为平安果,一年四季都能食用,苹果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分,适量的食用有益于身心健康。
含有维生素A水果有哪些
1、梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果,而且它除了维生素C,还含有大量的水分以及各种微量元素,对于我们身体来说,它不仅能够保护眼睛,对于还能够滋阴养肺。
2、葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以经常吃。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。
4、杏
杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。
5、西红柿
西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。
缺乏维生素A会导致哪些危害
1、影响到视力
维生素A是构成视力感觉细胞最主要的元素之一,当缺乏维生素A的时候,含容易导致视力下降,甚至诱发夜盲症等多种眼部疾病的出现。
2、影响到孩子的生长发育
维生素A参与到人体的多种新陈代谢,特别的对于小孩子而已,其很容易对人体造成不适的现象,影响到孩子的智力.
3、诱发皮肤病的出现
维生素A能够帮助保护皮肤健康,增强皮肤的抗感染能力,如果长期缺乏的话,很容易导致皮肤干燥,粗糙,甚至还可能会诱发痤疮。
4、诱发呼吸道疾病
维生素A能够保证呼吸道粘膜的健康,避免其过度干燥导致抵抗力下降,所以如果长期的缺乏维生素A那么就容易诱发多种慢性呼吸道疾病的出现。
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