增肌不能做有氧运动吗
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增肌不一定不能做有氧运动,可以有氧运动和无氧运动结合起来。
适当的有氧运动可以增强人体的心肺功能,同时还能让身体更有耐力,增肌的前提是有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,都是很好的运动方式,增肌大部分是做无氧运动,比如快跑、跳高、跳远、拔河等,这些运动会使人体在短时间内爆发,会使肌肉产生一个收缩,毛孔张开的状态,而且会排出大量的汗液,这时身体一般会比较虚弱,可以等做完无氧运动之后,再稍微进行一些有氧运动,结合起来会提高身体整个健康水平和心肺功能。
建议增肌可以多补充含蛋白质的食物,比如鱼、牛奶、豆制品、肉类等,少吃多餐,合理的安排饮食,其次要注意酒后不能训练,以免出现意外。
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