剧烈运动后多长时间进食 剧烈运动后进食要间隔多长时间
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剧烈运动后一般建议一个小时左右再进食。
剧烈运动通常指的是在短时间内进行运动量较大、速度快、运动负荷重的运动,例如急速跑步、器械锻炼等,能够在短时间内大量消耗身体热量,锻炼心肺功能。但是,由于剧烈运动以后,可能会导致血液重新分配,使骨骼、肌肉、皮肤等部位的血流量丰富,而导致胃肠道血流量相对减少,使消化功能变弱。如果剧烈运动以后立即进食,可能会因为消化酶分泌不足、肠胃肠道功能减弱而出现消化不良,引起腹胀、腹痛等异常症状。在剧烈运动一个小时左右以后,身体内的血液逐渐会向胃肠道回流,此时一般不会对饮食产生影响,所以剧烈运动后一建议一个小时左右再进食。
剧烈运动需要适当的喝一些糖盐水,帮助补充体液,防止出现水、电解质紊乱的现象。
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