减肥榜单6好食物 你不要错过
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
芹菜
减肥食物热量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
黄瓜
减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
小技巧:但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
大白菜
减肥食物热量:17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
绿豆芽
减肥食物热量:18 大卡(100克)有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
竹笋
减肥食物热量:19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.
西红柿
减肥食物热量:19 大卡(100克可食部分)西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
拔罐减肥为什么要吃单一食物 拔罐减肥之后吃什么好
哺乳期减肥晚上吃什么好 5种食物别错过
女性经期减肥吃什么好 这8种食物别错过
想要补血这些食物不可错过
最有效的6大减肥方法排行榜
饭前吃什么可以减肥 3种瘦身食物绝对不能错过
夏天补血吃什么好 这6种食物别错过
7种减肥食物,让你瘦不停!!!
早上吃什么减肥效果好 这几种食物千万别错过
女性经期减肥吃什么最好 这8种食物别错过
懒人酸奶减肥法 瘦身减肥不可错过
来月经吃什么好 这8种食物你不容错过
保养卵巢吃什么最好 这些食物你不能错过
喝什么茶减肥效果最好 这些茶不要错过了
脂肪肝吃什么食物好 6种降脂食疗别错过
上火鼻子干燥吃什么好 6种食物别错过
排毒减肥喝什么好 这些东西不要错过
过午不食能让你健康减肥吗
吃杂粮有什么好处 不要错过这么好的食物
夏季减肥 别错过这5种高效刮油食物
过冬不可错过的八种食物 过冬必须要吃的食物
这物冷冻过后食用 竟能帮你减肥
月经提前吃什么好 这些食物不要错过
养胃吃什么食物好 这6种东西怎能错过
备孕男性吃什么食物好 这些食物千万不要错过
冬季减肥食物TOP排行榜
减肥要远离哪些食物 什么食物减肥不能吃
男性补肾吃什么食物效果最好 男人不该错过的6种食物
冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱
瘦身减肥能吃什么?瘦身不要错过的6种食物