减脂可以吃香蕉吗 跑步后吃香蕉等于白跑吗
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
最近一直在做有氧运动,希望尽快将自己的体脂降低一点,好看到腹肌和马甲线,但很多人说香蕉糖分高,不适合减脂期吃,不知道这是不是真的呢?减肥期间到底能不能吃香蕉呢?下面就来告诉你答案,赶紧来看看吧。
可以适量吃。
因为香蕉并不属于高热量食物,100克香蕉的热量才89大卡,对比高热量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言,吃香蕉完全是低热量食物,另外香蕉还富含膳食纤维,食用饱腹感较强,可减缓减缓胃排空速度,延长饱腹感,降低其他高热量食物的摄入,同时还能促进肠胃蠕动,帮助排便,所以减肥期间是可以适量吃香蕉的,但不宜过多食用。
1根香蕉即可。
一般大小中等的一根香蕉去皮后净重大约在100-200克左右,吃一根不会影响减肥,而且摄入香蕉里的膳食纤维、维生素、矿物质,还有助于补充营养、润肠通便,但不可多吃,因为香蕉性寒,吃多会增加体内的寒凉之气,从而损伤脾胃,可能引发腹痛、腹泻等不适症状。
不会。
跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间,这期间能量不会被当成脂肪储存,而是去修补损耗掉的能量与组织,此时吃香蕉不仅大部分都能转化成能量,而非储存为脂肪,而且还能补充营养,有利于受损的肌肉修复,因此跑步后吃1根香蕉不会影响减肥,但不要吃多,也不要吃碳酸饮料、烤串、蛋糕、麻辣烫等高热量食物,不然就白跑了。
减脂可以吃低热量的圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,但要少吃红枣、榴梿、桂圆、牛油果、椰子等水果,另外水果干、油炸的水果片也是不宜食用的,糖分、热量都偏高,对减肥不利。
但减脂期间也不宜光吃水果代餐减肥,否则身体缺乏蛋白质等营养物质,长期下去容易营养不良,虽然减重效果明显,但恢复正常饮食后,也容易反弹复胖,同时会让身体代谢紊乱,变成易胖体质。
豆浆加香蕉真的能减肥吗 豆浆和香蕉可以一起吃吗
吃了花甲可以吃香蕉吗 香蕉不能和什么一起吃
香蕉不能和什么一起吃 吃香蕉还可以吃甘薯吗
有斑的香蕉可以吃吗 一天最多能吃几根香蕉
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
减肥可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗
香蕉饿的时候可以吃吗 空腹吃香蕉有什么危害
香蕉空腹吃可以减肥吗 香蕉减肥什么时候吃
剖腹产后可以吃香蕉吗 产后香蕉要怎么吃
香蕉可以蒸熟吃吗 香蕉皮有什么妙用
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗
大便出血可以吃香蕉吗 吃香蕉要注意什么
每天吃香蕉的坏处有哪些 空腹可以吃香蕉吗
减肥吃香蕉可以吗 吃香蕉会不会长胖
香蕉可以空腹吃吗 香蕉不能和什么一起吃
减肥期间可以吃香蕉吗 香蕉热量高会增肥吗
有点青香蕉可以吃吗 什么香蕉不能吃
宝宝咳嗽有痰可以吃香蕉吗 香蕉这样吃还利于止咳化痰!
豆浆加香蕉真的能减肥吗 豆浆和香蕉可以一起吃吗
白癜风可以吃香蕉吗