松子有抗老化作用吗 吃松子的注意事项
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松子有抗老化作用吗,松子味美甘甜,营养丰富,属于一种休闲零食,听说松子有很多作用,那么不知道松子有抗老化作用吗?
有。 松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,是一种油性较高的坚果,长期适当食用能延缓皱纹的提早的生成,有一定的抗衰老、抗老化作用。
好。 松子中含有二十二碳六烯酸,也就是DHA,这种物质有一定的抗氧化作用,加上松子中富含维生素E,这是一种很强的抗氧化物质,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化,进而达到润肤泽颜、延缓衰老的作用。
20克,也就是15-20粒左右。 根据《中国居民膳食指南》一书中指导,每日坚果类食物的摄入量为20克左右为宜,加上松子属于温性水果,多食易引起身体上火,因此一天以20克为宜,适量食用就可以了。
补益大脑松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,且含有相对丰富的磷脂,对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益,也可预防老年痴呆。
润燥滑肠松子性温,富含多种脂肪物质,能润肠 通便而不伤正气,有一定的润肠通便的作用。
维护心血管健康 松子中不饱和脂肪酸和磷、钾、镁等矿物质协同作用,能增强血管弹性,维护心血管健康。
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1、松子有缓泻作用,脾虚腹泻者及多痰患者不宜食用。另外,肝胆有疾病的孕妇也不宜食用。
2、存放过久的松子不宜食用。松子油脂含量高,久放后易氧化,因此不宜吃久放的松子,也不宜一次吃太多。
3、发霉变质的松子不宜食用。发霉的松子中携带大量的有害微生物,进入体内后,易使身体出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
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