冬补吃什么 5种黑色食物记得吃
本文已影响6.71K人
本文已影响6.71K人
冬补吃什么,自古以来就有“逢黑必补”一说。专家建议,冬季大家应多吃一些黑色食物,不仅增强抵抗力,而且有助于防癌、抗衰老,所谓冬季补一补,开春打老虎。
黑枣它的单宁(一种酚类化合物,在红酒中最为常见)含量近1%。
有较强的抗氧化能力,有利于清除食物中的重金属污染物;果胶含量也高达3%,有一定延缓血糖上升的作用。
温馨提示: 黑枣不宜空着肚子吃,黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。
黑米膳食纤维含量高,有利于肠道蠕动、助消化。
其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高;平时入粥入饭均可,每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
温馨提示:黑芝麻也不宜大量摄取。一般认为,春夏两季每天半小匙,秋冬两季每天一大匙即可。
黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的,维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍,但类胡萝卜素含量不及红枸杞。
温馨提示:一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能够满足营养所需,并且最好不要超过这个剂量。
冬补吃什么,自古以来就有“逢黑必补”一说。专家建议,冬季大家应多吃一些黑色食物,不仅增强抵抗力,而且有助于防癌、抗衰老,所谓冬季补一补,开春打老虎。
黑木耳富含木耳多糖,有助于维持机体免疫力;另外三价铁含量丰富,多吃富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的铁。
日常饮食上的注意可以增强身体健康,但及时关注疾病的早期症状表现也很重要。
养胃护胃的食物有哪些 5种食物记得吃
健脾养胃吃什么食物好 记得多吃8种食物
小孩贫血吃什么补血最快 6种食物记得要吃
冬季补肾吃什么食物 这种黑色食物最滋补
宫颈糜烂该吃什么食物 8种食物记得要多吃
宝宝贫血吃什么补血最快 7种食物记得吃
什么食物补黑色素
肾虚吃什么好 5种食物补得快
吃什么食物清理血管垃圾 这9种食物记得吃
心脏不好吃什么食物 7种食物记得吃
秋季如何养脾 记得多吃这六种黄色食物
冬天喉咙痛吃什么 这5种水果记得吃
经期吃什么缓解痛经 5种食物记得吃
肾虚吃什么好 5种食物补得快
冬天胃寒怎么办 8种食物记得要吃
缺硒吃什么食物补充最快 这些食物记得吃
吃什么食物对心脏好 6种食物记得吃
冬季感冒不能吃什么 这几种食物记得不要吃
预防子宫颈癌吃什么 这5种常见食物一定要记得常吃!
促排卵的食物 5种备孕记得多吃