富含维生素E的食物有哪些 富含维生素E的食物是什么
本文已影响3W人
本文已影响3W人
维生素E是一种维生素,是最主要的抗氧化剂剂之一,在日常生活中比较常见,对人体健康比较有帮助。那么,富含维生素E的食物有哪些你知道吗?
维生素E
维生素E是溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素。维生素E是一种很强的抗氧化剂,可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性,防止膜上脂褐素形成,从而延缓机体衰老,或是调节机体代谢活动有条不紊地进行,也能延缓衰老。它还可以维持结缔组织弹性,促进血液循环,调节体内激素正常分泌。此外,它能够保护皮肤粘膜,使皮肤滋润健美,从而达到美容护肤的作用,或是改善头发毛囊微循环,保证其营养供应,使头发再生。
富含维生素E的食物
1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
2、坚果包括核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果、杏仁、榛子等。
3、压榨的植物油包括瓜子油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油等。
4、肉蛋奶:比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
健康生活习惯
1、开窗通风,保持室内空气流通。可在室外空气良好的情况下,每天开窗2-3次,每次15-20分钟左右,保持室内空气流动。
哪些食物含维生素a的食物 补充维生素a可以吃什么食物
含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12
哪些食物富含维生素E?
含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b
吃什么补充维生素B2 哪些食物富含维生素B2
含维生素A的食物
哪些食物富含维c 维生素C有什么生理功能
含维生素b的食物
什么水果富含维生素c最多 哪些水果富含维生素c
什么水果含维生素c最多 富含维生素c的水果有哪些
维生素c的水果有哪些 哪些水果富含维生素c
含维生素的食物具体有哪些
什么食物富含维生素e
维生素B有什么功效 含维生素B的食物有哪些
维生素a的水果 富含维生素a的水果有哪些
缺乏维生素d有什么表现 富含维生素D的食物
吃什么补维生素e最快 能补维生素e的食物有哪些
富含维生素D的食物 这8种你要知道
维生素E的作用是什么 维生素E的作用有哪些
富含膳食纤维的食物有哪些
含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C
含维生素k的食物有哪些 什么食物里面含维生素K
缺乏维生素c有什么症状 富含维生素c的食物有哪些
维生素C有什么功效 富含维生素C的蔬果
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
祛痘吃富含维生素A的食物 四食物超有效祛痘
含维生素b1的食物有哪些 哪些食物含有维生素b1
含维生素b6的食物有哪些 哪些食物里含有维生素B6
含维生素a的食物和水果有哪些 哪些蔬果含维生素a
维生素C指的是什么食物 含维生素C的食物有哪些