吃什么食物对散光有好处 散光吃什么好
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患上了散光只是进行食疗效果是非常有限的,但是要知道饮食对于散光的治疗也是有着不可或缺的作用的,因此患者们也需要了解到正确的饮食方法才行,那么吃什么食物对散光有好处呢?一起来看一看吧。
吃什么食物对散光有好处
中医认为发生散光的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
2、维生素a
各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡萝卜素。缺乏维生素a,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。还可以预防、治疗干眼病和眼睛的疲劳。
3、维生素c
是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏就容易患水晶体浑浊的白内障等病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
4、新鲜果蔬
多吃些新鲜水果和蔬菜,适当增加蛋白质的摄入,限制过多糖类的摄入,以促进视网膜和视神经的发育,有助于改善散光视力。
5、钙质与磷质
鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
温馨提示:散光饮食习惯可以从早上养起。要注意合理的饮食,不要突然暴饮暴食,一些对眼睛好的营养元素可以通过适量合理的饮食获得,需要长期的坚持,忌讳半途而废或暴饮暴食。
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