亚麻籽和奇亚籽的功效区别 亚麻籽和奇亚籽哪个好
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亚麻籽和奇亚籽都是生活中常见的食物,两者比较相似,因此很多人不能将他们分清,总是认为这两者一样,那么亚麻籽和奇亚籽的功效区别?亚麻籽和奇亚籽哪个好?
亚麻籽是植物亚麻的种子,其中含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素以及多种矿物质成分,适量食用具有一定美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力以及降低人体胆固醇的作用,对人体健康具有一定好处。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体所需的α-亚麻酸、脂肪酸、膳食纤维素、蛋白质、多种抗氧化剂以及钙、铁、磷等成分物质,适量食用具有一定控制血糖、促进消化以及降低胆固醇的作用,营养价值以及食用价值比较高。
各有各的好,主要根据自身实际情况而定。
其实无论是亚麻籽还是奇亚籽,它们都各有各的好处以及坏处,不能够片面的说哪一种好或者不好,主要还是需要选择合适自己的,因为亚麻籽和奇亚籽是有很多不一样的,具体如下:
亚麻籽是一年生草本植物亚麻的种子,亚麻也叫胡麻,属于亚麻目、亚麻科、亚麻属;而奇亚籽又名奇雅子、奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,薄荷类植物。
亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分;而奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
亚麻籽在生活中主要是用作调味品,比如饼干、蛋糕、面包等配料,或者榨成食用油;而奇亚籽主要是用来泡茶喝,主要作为养生茶品食用。
亚麻籽含有一定量的雌性激素,女性适量食用可以帮助调整身体雌性激素水准,降低女性更年期的副作用,从而起到一定均衡女性激素,防止乳腺癌的发生,对女性健康具有一定好处。
亚麻籽中含有大量的多种维生素以及膳食纤维素成分,适量食用具有较好的抗氧化性,女性适量食用可以延缓其衰老症状,保持年轻,具有一定美容养颜的作用。
生活中很多女性胆固醇含量较高,而亚麻籽进入女性身体之后,可以帮助降低其血液中的胆固醇,维持女性血糖水平,对于患有三高的女性而言,具有较好的作用。
一般情况下成年人食用建议食用30-50mg的亚麻籽,每天两到三次,或每天一次3至5汤匙,食用时可以混合麦片,酸奶,麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上,这样可以充分发挥亚麻籽的作用以及优势。
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