苋菜补血吗
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吃过苋菜的人都知道,苋菜炒熟之后汁液是红色的,而很多人认为以形补形,因为红色的汁液长得像血液,就认为苋菜能补血,真的是这样吗?
苋菜煮熟后汤之所以是红色的,是因为在高温环境下,苋菜中含有的大量花青素和一些天然色素综合作用的结果。
吃苋菜有一定补血效果。
苋菜对补血有好处并不是因为它的汁液是红色的,而是苋菜中含有铁、钙、维生素等营养物质,能起到补铁、促进造血功能等作用。
苋菜中含有的铁元素是比较多的,100克中大约有2.9毫克,经常吃能起到补铁,促进造血的作用;再加上苋菜中的维生素K、维生素C、钙蛋白质等物质能促进凝血,增加血红蛋白含量并提供携氧能量。所以说经常食用苋菜是能帮助补血的。
虽然说苋菜中铁元素含量比较高,但是植物性食物中铁的吸收转化率是较低的,吃苋菜补铁的效率是远远不及吃肉的,补血效果也是有限的。
吃过苋菜的人都知道,苋菜炒熟之后汁液是红色的,而很多人认为以形补形,因为红色的汁液长得像血液,就认为苋菜能补血,真的是这样吗?
有比较好的补血效果的食物有:红枣、桂圆肉、黑芝麻、猪肝、乌鸡、红糖等,相关的贫血食疗方:花生红枣蛋糊粥、猪肝菠菜粥、桂圆红枣粥、当归补血红糖茶、木枣汤等等,都是有不错的补血效果的。
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