桑葚干泡水一天喝几杯 桑葚泡水每次放多少
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注重养生的朋友,都知道桑葚干泡水喝有很好的保健作用,但很多人都不大清楚具体用量,不知道一天要喝多少,一次性喝几杯,能不能长期喝等这些问题,那下面就为大家解答桑葚干泡水的具体用量相关问题,赶紧来了解一下吧。
一天喝3杯为宜。
桑葚干泡水这里说的三杯用量是以常见的100—150毫升的小玻璃杯计算的量,大约一天喝不超过500毫升是比较适合的,这样既能补充身体对桑葚干的营养需求,又能避免多吃桑葚导致的身体不适现象。
大约是100毫升的杯子放5克即可。
用大小100毫升的杯子泡桑葚干,每次用量不宜超过5克,否则桑葚水的味道会过浓,食用口感也不大好,部分人群接受不了这股浓郁口味的,饮用后可能出现反胃、恶心的现象。
不宜超过10克用量。
桑葚干性寒,加上其中含有较多的糖分和纤维素,一天用量不宜过多,否则容易导致食用者寒气加重,出现体寒的症状,以及因过量食用高糖饮品而出现的肠胃不适现象,建议一天用量不超过十克,大约是30粒优质大小的桑葚干。
用开水泡。
桑葚干泡水之前需用清水冲洗一下表面的灰尘以及杂质,然后再放入杯中,倒入100度的沸开水浸泡,大约泡5分钟左右,水中的颜色会慢慢变成深紫色或紫红色,十分好看,这时桑葚中的的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分大部分都会溶解于其中,而若是用温水泡,则部分营养很难溶于水里被身体吸收利用。
注重养生的朋友,都知道桑葚干泡水喝有很好的保健作用,但很多人都不大清楚具体用量,不知道一天要喝多少,一次性喝几杯,能不能长期喝等这些问题,那下面就为大家解答桑葚干泡水的具体用量相关问题,赶紧来了解一下吧。
泡2—3次为宜。
桑葚干和其他茶叶饮品一样都是可以反复冲泡饮用的,泡完第一次之后,可接着用沸开水续泡2—3次,这样桑葚干中的营养成分能最大化的被溶解利用,而且泡完后的桑葚也不要丢弃,可直接吃掉,虽然味道不如鲜桑葚甘甜美味,但依然存留有食用价值哦。
喝多了单独桑葚干泡水后,想换下口味的,可试试以下桑葚干泡水的搭配方法,不仅好喝,而且营养价值更高。
材料:干桑葚10克,枸杞子10克。
做法:干桑葚洗净;枸杞子泡软。一同放入水杯中,加适量热水冲泡即可。用法隔日1剂,可分次温热饮用。
功效:此饮能补阴益精,乌发明目,对肝肾阴虚、精血不足所致的眼睛干涩、视力减退、头晕眼花、须发多白等有食疗效果。
材料:桑葚10克,菊花4克。
做法:先将桑葚洗净,沥干备用。将桑葚放入茶壶中,冲入热开水,加盖闷泡10分钟。再放入菊花,闷泡出香味后即可饮用。
功效:此款茶饮有生津润肠、平肝明目之功效。
材料:桑葚干10克,红枣3颗。
做法:取3颗红枣切开去核备用,将红枣与桑葚干放入杯中,冲入沸水,闷泡3-5分钟即可饮用。
功效:红枣中含有丰富的铁元素,有助于促进造血细胞的生长,它和桑葚干一样,同样具有较好的补血养血作用,经常食用桑葚干红枣水可以帮助改善贫血症状,如:面色苍白、手脚冰凉,疲劳乏力等。
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