减肥可以吃榛子吗 晚上吃榛子会胖吗
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榛子,又称为山板栗、尖栗或棰子,营养丰富,听说热量并不低,因此想问下减肥可以吃榛子吗?晚上吃榛子会胖吗?
适当吃榛子不会胖,但是吃多了会发胖。
榛子的热量为561大卡(100克可食部分),碳水化合物为24.3克(100克可食部分),富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸,营养十分丰富,但同时热量很高,若是在减肥的情况下,建议少量食用,以免导致糖分摄入过量引起身体发胖。
晚上吃多了榛子比较容易胖。
因为晚上消化系统的功能没有白天的活跃,加之晚上运动量减少,因此若是吃多了榛子容易增加发胖的几率,建议少量食用或者不吃为宜,若是想吃榛子最好控制在20克,避免出现身体发胖的情况。
建议每天的摄入量在20--30g左右,也就一小把为宜。
榛子是一种热量较高的坚果食物,含有不少的碳水化合物、油脂等成分。减肥期间食用,需要适量为宜,每天食用一小包即可,以免导致油脂摄入过量,进而堆积在体内,逐渐转化成脂肪,不利于控制体重,出现发胖的情况。
虽然减肥期间适量吃一些坚果,并不容易引起发胖,但是由于各种坚果营养成分的不同,最好选择一些是碳水化合物含量较低,而纤维含量较高的。例如:山核桃、夏威夷果、巴西坚果。
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