海外试管婴儿:AMH值偏低女性如何提高卵巢功能?不妨试试这些
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什么是卵巢储备功能不足?卵巢储备反映卵子的数量和质量,也反映女性的生育潜能。卵巢储备功能不足是指卵巢内存留的可募集卵泡数目减少,卵母细胞质量下降,可导致生育能力降低或出现过早绝经倾向。
对于想要生育宝宝的女性来说,卵巢功能下降的危害显而易见。无论是自然怀孕还是借助试管婴儿技术,没有足够的卵子和尚佳的卵子质量,孕育宝宝的机会也会变得渺茫。所以,已经出现卵巢早衰或正走上卵巢早衰的之路的女性朋友,应该如何调理卵巢,提高卵子质量?
1、合理膳食,养成良好的生活习惯
俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。足以可见食物对人的重要性。同样,合理的膳食食补,对卵巢功能不好的女性来说,也是非常必要的。卵巢早衰女性宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢,均应避免。
此外,健康的生活习惯也有利于卵巢功能保养。长期处于情绪紧张、劳累、抑郁寡欢的人,可直接影响女性内分泌。因此,女性朋友应该改变自己不良的生活习惯、比如熬夜、烧烤、烟酒、挑食、暴饮暴食、过度节食等,如此,好作息才能让自己变得好“孕”哦!
2、放松心情,保持愉悦
女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。
3、保持合理运动时间和方式
运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退,但也不可过度运动。专家指出,如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。建议运动:瑜伽、慢跑、打球、做广播操、打太极拳;切忌不能久坐
4、保/证充足的睡眠
睡觉养颜。对女性来说,睡眠是一种天然的养颜方式,女性一定要避免长期熬夜,否则极容易损津伤气,影响卵巢功能,导致卵巢早衰。另外,午睡的习惯也有利于卵巢机能保养。
建议睡眠时间:晚11点前上床睡觉,起床时间则应以早晨5~6时为宜。午睡时间最/好保持在30-60分钟之内,不宜过长。
以上是为女性朋友提供的生活中调养卵巢功能的一些小建议,但对于急于赶时间怀孕生子的女性朋友来说,可能只起到一个辅助作用,无法花一两年时间慢慢调养。一般做海外试管婴儿的朋友,医生都会建议她们服用保健类的药物。
卵巢是女性孕育生命的最初起源,也是女性保持青春最大驱动力。随着年龄增长,卵巢不可避免会出现衰退现象。想要将这种现象减缓一点,速度放慢一点,调养卵巢的功课必不可少。女性朋友,关爱自己,也给卵巢多一点关注!
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