如何有效预防低血糖 这些方法告诉你
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低血糖是很多老人以及女性会经常出现的疾病,当然也不排除男性。低血糖的患者可能会随时觉得头晕,那么这个时候就需要在包里常备糖之类的食物。那么有没有什么好的办法能有效的预防低血糖呢?当然有,这些方法告诉你。
1、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面,要尽量少吃精制及加工产品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
2、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐为宜,一天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常只吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。
3、多吃高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先可服用纤维素,以稳定血糖。
4、荤素兼吃
很多人认为低血糖就是营养不良,应该多吃点大鱼大肉就好了,这种想法是非常片面的,在日常的饮食中,当然也有许多人有着偏食的习惯,只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜,都会让血糖一直偏低,只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来,所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。
结语:低血糖的患者一定要注重营养的均衡,得补充身体的营养,千万不能总是吃一些没有营养的东西,还得加强锻炼哦!这样我们的身体才能变得更强壮,身体素质才能有所提高哦!
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