保养卵巢吃什么好 这样做让卵巢更健康
本文已影响590人
本文已影响590人
卵巢是女性身体最重要的部位之一。在女性一生中,卵巢起着重要的作用,它是女性特有的,在女性生长发育的各个时期,都有它的参与。卵巢的好坏,直接关系着女性的生育能力,所以说它是至关重要的。那么我们在平时的生活中应该如何来保养呢?以及保养卵巢吃什么好?
一、保养卵巢吃什么最好
1.胡萝卜
女性每周平均吃五次胡萝卜,患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助,它还可以提供维生素,有明目作用。
2.百合
百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。
3.茯苓
茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。
4.苹果
有研究表明,一天吃一个苹果,这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,当中的果胶还可以降低胆固醇水平,对预防动脉粥样硬化有利。
5.黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
6.山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7.火龙果
火龙果当中的营养丰富,它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素,还有维生素和水溶性膳食纤维,可以保护女性卵巢。
8.梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。
二、如何筑造健康卵巢
1.来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,而实际上,月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2.多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。
3.戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
4.少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经,若是长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,造成卵子活性减弱。
5.保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响到卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的
6.规律生活,远离电脑辐射
一定要养成良好的生活规律,最好不要彻夜玩乐或通宵作业,让身体处于一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量,但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射,其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射,最好的方法是将笔记本电脑充好电,拔断电源用电池进行工作。
三、卵巢保养10条饮食准则
1.少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。
2.少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。
4.少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
5.少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
6.月经期间
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7.多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8.多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
9.多吃豆类食品
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
10.适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。
结语:卵巢的好坏直接关系着女性的身体健康,所以我们在平时的生活当中,应该用心的去呵护它。少抽烟、喝酒,少吃甜食,少喝碳酸饮料以及少吃冰冷、辛辣刺激性食物,多吃纤维食物、豆类食品、适量饮用葡萄酒,同时生活当中应该保持良好心态规律生活,远离电脑辐射等等,这样才能很好的保护我们的卵巢,少受疾病的侵扰。
卵巢保养不当有什么症状 保养卵巢吃什么好
女性保养卵巢要注意什么 保养卵巢吃什么好
卵巢早衰如何调理?全靠这个保养卵巢
卵巢保养吃什么最好 卵巢保养的最佳食物推荐
卵巢怎么保养好 卵巢保养最佳方法
卵巢健康更重要 女性要如何保养卵巢
取卵之后该如何保养卵巢健康
女性卵巢要怎么保养 卵巢保养吃什么好
如何进行卵巢保养 女人养卵巢吃什么
保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌
【卵巢保养】卵巢保养吃什么最好 卵巢保养有什么好处
卵巢保养有哪些好处 卵巢保养的按摩穴位
卵巢保养吃什么最好 卵巢保养需要注意什么
经期吃什么保养卵巢 卵巢保养的禁忌
吃什么保养卵巢最好 多吃这12种食物保养暖巢
保养卵巢食疗吃什么好 12种食物补充雌激素保养卵巢
女人吃什么保养卵巢 4款食谱保持卵巢年轻
卵巢怎么保养 吃什么对卵巢最好
卵巢不好吃什么最好 保养卵巢必吃的黄金食物
怎样保养卵巢 卵巢保养按摩手法