消化不良怎么改善 这方法你都知道
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消化不良是很讨厌的,这是胃老大罢工的表现,到底该怎么保养身体,如果发现自己的身体不健康的话,一定要及时的治疗,不要小毛病拖成大问题。生活中打嗝、胃痛的情况发生,那这时我们就要采取措施,让我们的胃部得到舒缓。那说到这消化不良的症状有哪些呢,消化不良怎么办呢,宝宝消化不良怎么办呢,下面让我们详细的了解一下吧。
消化不良的症状
一、腹胀:消化不良必然会导致食物滞留在胃部,不能往下运行,所以患者最直接的感觉就是胃皖饱胀,用手触按胃部,感觉有气或有硬物,这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物,多注意运动。
二、呕吐反酸打嗝:因为食物得不到及时消化,食物不能往肠道方向流动,胀满到一定程度,就会导致往上窜,引起呕吐,同时吐出的会看到大多是食物残渣;还有食物停留在胃部时间过长,就会发酵,发酵的产物就是变酸有气体,那就肯定会有打嗝,反酸了。
三、便秘腹泻:顽固性的消化不良,是导致便秘的一大原因之一,因为食物长时间滞留在胃肠部,就会形成毒素、宿便,从而造成胃肠道功能失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调,从而造成腹泻。
四、营养不良:这主要针对长期消化不良的患者,食物得不到充分的消化分解,从而就不能充分吸收,长期吸收不好,营养自然跟不上。
消化不良怎么办
1、多吃纤维
人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物,比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘,对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感,控制你的食量,从而帮你控制体重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼会让你分泌唾液,来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激,所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气,造成打嗝或腹胀,那么这个方法就不适合你。
3、少食多餐
这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽,也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃,才不会吃得太撑。
4、多喝水
水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你,你应该喝多少水,喝哪种水。
5、多运动
锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题,从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化,排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。
6、吃点儿益生菌
益生菌是好的细菌,比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明,如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病,益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症,以及需要服用多大的量。
7、注意饮食
远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感,比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。
8、细嚼慢咽
如果你想避免吃入过多空气,从而造成胀气,请仔细咀嚼每一口食物,好好享用它们。如果嚼口香糖和硬糖果会让你吸入更多的空气,尽量避免这些食物。
宝宝消化不良怎么办
1、哺乳期的宝宝,如果出现吐奶、腹胀、大便稀、有酸臭味这就是消化不良的症状了,出现这种情况应延长喂奶时间和减少喂奶的次数。同时宝妈也要注意自己的饮食,多吃一些容易消化的米粥、面食、青菜等。奶粉喂养的宝宝,不要随意改变奶粉的冲调比例,六个月以前不要随意更换奶粉。六个月以后如果奶粉换段或是更换品牌,一定要采取递增的方式,让宝宝逐渐适应。
2、四个月之后,宝宝需要增加辅食。家长应根据宝宝的年龄,由少到多、由流质到固体、由碎到整、由软到硬的方式给宝宝喂食。不要给孩子吃难消化的食物,新的食物不要一次吃太多,让宝宝肠胃有个慢慢适应的过程。孩子食物要清淡少油腻,应多用炖、蒸、煮的做法,避免高油煎、炸等的做法。
3、饮食要规律,有规律的饮食对我们的身体是非常有益的,宝宝的饮食一定要定时、定量,不要吃不健康的垃圾零食。在吃饭前不要给宝宝吃零食和水果,这样就没有饥饿感,宝宝就不肯在吃饭了,长期以往肠胃功能就会紊乱,就会导致消化不良。
4、养宝宝好的饮食习惯。好习惯有益身心,要从小养成。给宝宝提供一个轻松愉快的就餐氛围。不说话,不看电视,不让宝宝边吃边玩。不要在就餐前后和吃饭过程中训斥孩子。宝宝情绪不稳定和哭闹进食,容易刺激肠胃,出现呕吐和积食,导致消化不良。
5、让宝宝做适量的运动,运动才会消耗体力,宝宝吃的食物才能容易消化。不要强迫宝宝吃饭,宝宝不吃是因为不饿,有了饥饿感自然就会吃了。吃是人与生俱有的本能,不要担心宝宝会饿出病了,只有撑出来的病,没有饿出来的病。如果总是强迫宝宝吃饭,不但会对吃饭产生抵触,还会因为胃负担过重而容易出现消化不良的现象。
6、如果是肠胃弱的宝宝,可以吃一些益生菌等有助改善肠胃的药。宝宝吃的太多或吃了不易消化的食物,出现积食的情况,可给宝宝吃点儿小儿健胃消食片,年龄小的宝宝,可以吃些蒸苹果、胡萝卜等助消化的果蔬。
总结:胃部出现这症状后一定得多治疗的。消化不良给我们的身体带来很大的困扰了。如果宝宝消化不良的话,也是要多给她做做运动的。合理的膳食规律和适量的运动会让我们的胃更好的消化!上述为大讲解了出现消化不良的方法
改善肠道健康 这几个方法就够了
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