缓解痛经需拒绝6类常见食物
本文已影响600人
本文已影响600人
我想很多女性朋友都有这种体验,那就是每个月来姨妈的时候会痛经,痛经是困扰着很多女性朋友的问题,又很多的女性朋友对痛经一点办法都没有,止痛药不能多吃,每个月来姨妈的时候只能坐着或者躺在床上不能动,所以,很多女生都关心痛经应该如何缓解,今天,小编就教你几招,一起来看一看。
痛经如何调理缓解?
运动调理痛经
①轻度运动:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
②练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
饮食调理痛经
①保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
②少吃咖啡因类食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
按摩调理痛经
①按摩关元穴、气海穴:这两个是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。
②按摩合谷穴:这是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛经的时候这里按起来会痛。取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强,孕妇不宜按摩。
缓解痛经需拒绝6类加重痛经食物
浓茶、柿子——妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
含咖啡因的饮料——刺激神经,加重疼痛
含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
碳酸饮料——影响营养摄入,降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。
酒精类——影响经期的整体状态
酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。
奶酪类甜品——影响镁的吸收
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。
生冷食物——让你更痛
经常的吃冷饮,对于痛经会加重。寒性月经病者忌饮。经期饮食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊时期,不要过早的成为疾病的俘虏,医院的常客。
小编结语:痛经是很多女性朋友想要解决的问题,如果你不想你的痛经加重的话有六类食物是千万千万不能碰的,生冷的食物、酒、浓茶等等都是不能吃的,吃了反而会加重痛经的症状,也有让你缓解痛经的办法,痛经的女性朋友们可以在痛经的时候试试这些方法。
吃什么食物可以缓解痛经
常吃5大食物拒绝色斑趁虚而入
疼痛难忍的痛经吃什么食物能够缓解?
痛经怎么缓解 女性缓解痛经的妙招
介绍五种食物来缓解痛经
胃痛吃什么缓解疼痛 日常这些饮食可以帮助缓解胃痛
缓解痛经的食物
痛经怎么缓解 缓解痛经的五个妙招
四类经常见得食物能帮助我们大脑
益母草能缓解痛经吗 快速缓解痛经的小妙招
几类可以缓解痛经的食物盘点
痛经吃什么食物能缓解 7种饮食为经期护航
如何缓解女性痛经痛疼 吃哪些食物比较好
关节疼痛吃啥能缓解 4类食物减轻关节痛
痛经吃什么食物 痛经怎么缓解
这些常见食物缓解疲劳很有效
这些常见的食物可以缓解便秘
痛经吃什么水果能止痛 多吃这些食物能缓解痛经
缓解痛经的食物 五种食物成你的“守护神”
痛经按压哪里可以缓解 痛经怎么按摩缓解疼痛