吃芋头能减肥吗 芋头的功效与作用
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芋头是一种热量非常低的美食,与红薯相比,热量还要低,它的主要成分是淀粉,经常被人当作主食吃。那么吃芋头能减肥吗?接下来一起来看看吧。
吃芋头能减肥吗
光吃芋头不减肥,但是可以在减肥期间吃适量吃芋头。每100克鲜芋头的热量为58大卡,相比米饭每100克有116大卡的热量要低,而且芋头的升糖指数较低,含有丰富的纤维素,能够增加饱腹感,对于减肥是有利的,因此在减肥期间能够适量的将芋头代替主食。但是在减肥期间如果光吃芋头,由于芋头中缺少蛋白质等营养成分,身体的营养并不能能够得到满足,会出现越减肥身体越差的情况。
芋头的功效与作用
1.保护牙齿
芋头中不得含有淀粉和植物蛋白,它还含有多种维生素和矿物质,其中微量元素氟的含量就特别高,这种物质能促进牙齿发育,而且能修复人类的牙釉质,可以减少腐蚀性物质对人类牙齿的伤害。
2.提高人体的抵抗能力
由于芋头中含有一种粘液蛋白。这种蛋白被人体吸收之后,能够促进免疫球蛋白的产生,有利于提高人体的抵抗能力。
3.宽肠通便
芋头中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加粪便体积和含水量,有很好的宽肠通便作用,适合习惯性便秘的人群食用。
4.补充营养
芋头中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分,能够补充身体需要的营养素和能量,提供饱腹感,缓解饥饿。
5.维持酸碱平衡
芋头是一种典型的碱性食品,它能加快人体内酸性物质的代谢,平时人们经常吃鱼,能维持人体内部环境的酸碱平衡,可以防止多种疾病发生。
相信大家看完上文的介绍后,对吃芋头能减肥吗已经有了自己的认识了,此外还介绍了芋头的功效与作用,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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