小寒节气养生六要点 以补养肾气为主
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
小寒如何养生?进入小寒节气,预示即进入了最为寒冷的“三九天”,因此这是一定要注意保暖,而且天气寒冷也是一些疾病的高发期,因此更要引起重视,那么小寒节气养生如何保暖,防疾病呢?下面就一起来看看小寒节气的养生方法。
驱寒保暖用中药泡脚:
中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视,最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
小寒应以补养肾气为主:
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。
小寒养生多吃山楂防疾病:
山楂里含氨基酸,维生素,还有微量元素,有人统计100克山楂就含有维生素C89克,相当于胡萝卜里的八九倍,另外山楂里还含有纤维素,它可以促进肠蠕动,帮助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促进蛋白脂肪的分解,有利于食积,帮助消化。而且对预防动脉硬化,心脑血管病也有很好的作用。
搓按腹部可调理脾胃:
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。首先将双手搓热,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。
多吃梨可调肺凉心,消痰降火
冬季因为室内温暖,而且天气含早,很容易上火,所以这些梨就成为最佳的水果,医书记载性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝经。主治热嗽,止渴,治客热中风不语,止心烦、气喘。能够调肺凉心,消痰降火,解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。
喝鸽蛋汤可补肝肾益气血
原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖适量。将枸杞、黄精洗净切碎,待用。锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內,同时将冰糖入锅同煮至熟即成,可润沛滋阴。
小寒养生可以从多方面入手,饮食,运动、按摩等等不同的方法具有不同的作用,所以如果你也是个害怕寒冷的人不放通过以上这些方法来进行保暖吧
寒露节气养生起居篇
大雪节气养生食谱 大雪节气就要这样进补
大寒节气起居养生
小寒节气滋养四食谱
大寒节气四款养生粥
小满节气如何养生 小满节气起居养生
霜降节气养生五要点
惊蛰节气养生的注意要点
寒露节气如何养生
寒露节气的养生方法
大寒节气养生药膳篇 润肺通肠补虚养血
小满节气养生吃什么 小满节气养生要点
小寒节气养生要点
小寒节气的由来和风俗 小寒养生的方式
一年中最冷的节气是小寒还是大寒 大寒节气怎么养生最好
小寒节气养生常识 阴虚阳虚之人如何食补
小寒节气如何养生 小寒吃什么传统食物
小寒节气养生 起居重三防饮食重温补
大寒节气气温骤降 养生关键要暖身心
春分节气养生五要点
大寒节气饮食养生
大暑节气养生四要点
大寒节气养生三注意
小寒时节的养生知识 小寒养生谨记四个要点
寒露节气养生吃什么
大寒节气调神养生
六款养肾补肾养生粥
大寒节气吃什么食物 大寒节气吃什么养生
夏至节气养生六宜忌
小雪节气养生 小雪是节气吗