心情不好郁闷怎么办
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人的心情总是会随着外界的刺激,以及自身的情绪周期,起起伏伏。所以同比较长期的心境不同,心情具有暂时性,易变性。我们在生活中,也时常会体验到心情不好的时候,甚至会感觉到抑郁,严重的甚至会发展成抑郁症。那么心情不好郁闷怎么办呢?
转移注意力
如果暂时没法处理好负面情绪的话,可以把自己从当前的负面事件中拉出来。可以让自己忙起来,做一些愉快的事情,人生有时候需要一些停顿,进行一段短期的旅行,暂时忘记当前的烦恼,也许是一个不错的选择。
换个角度思考
事物都有两面性。福祸总是相依的,生活不存在意义,关键在于你如何看待他的意义。你可以尝试去练习,在日常生活中发现积极的事件,这种思维方式是需要长期的练习的。也可以采用下行比较的方式,即与那些过得没你好的人比较;也可以换维度比较,他尽管更有钱,然而我更健康。
尝试新鲜事物
给自己带来一些新的刺激,对于调节心情有很好的作用。如果,一直就想背着包,走一走,那就走一走吧。也许你的世界一下就豁然开朗了。
做自己喜欢并擅长的事
当遭遇到挫折,打击的时候,为了找回我们的自信,可以去做我们擅长的事情,比如考试没考好,但是我篮球打得好,我就又找到了自己的价值,心情也就会好很多。
运动
运动从来都是缓解负面情绪很好的手段。我们可以培养以一种自己喜欢的运动,在运动过程中,随着汗水,把所有负面情绪一扫而空。
直面问题
找到导致自己心情不好的原因,逃避永远解决不了问题,最多是压抑在潜意识中,迟早会爆发。我们要真诚的面对自己,可以通过写日记的方式,随心写,一是能分析问题,找到解决办法,同时能起到宣泄情绪的作用。
适当表达自己的情绪
不要压抑自己的情绪。允许自己为人。我们作为人,都会有情绪不佳的时候,我们要接受自己的负面情绪,想哭,就哭,想笑就笑,生活会更加轻松。
换一个新环境
人适应环境很快,同时在同一环境中会有相同的行为模式。所以及时脱离负面情绪的环境很重要。比如,离开自己的房间,与其一直在房间里郁闷,不如走出门去,看看外面灿烂的笑脸,温暖的阳光。
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