引體向上頭疼怎麼回事 引體向上頭疼解決辦法
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引體向上是鍛鍊背部非常好的運動,很多人為了鍛煉出堅實有力的背部,紛紛加入到了引體向上的訓練隊伍中。但是運動往往不是完美的,在做引體向上的過程中,很多人會出現頭疼的問題,為此很是苦惱和不解。那麼引體向上頭疼怎麼回事呢?又怎麼解決呢?
有些人做引體向上時不注意呼吸節奏,在用力時是憋氣進行的。這樣的做法雖然能暫時提供較好的肌肉力量,但是容易造成腦部暫時性缺氧,導致頭疼。
引體向上正確的呼吸方法可採用以下兩種中任意一種呼吸方式:1.引體上升時快吸氣,身體下降時慢呼氣;2.引體上升時瞬間閉氣並快呼氣,身體下降時慢吸氣。
身體處於生病時、病情剛好不久、疲勞狀態以及睡眠不足的情況下,此時身體狀態較差,進行引體向上這樣的抗阻訓練也很容易導致頭疼。
在身體狀態較差的情況下不宜強行進行訓練,應該等身體恢復差不多以後再做運動。
在做引體向上是由於背部力量不足,或者已經力竭,往往就會伸頭等動用頸部力量,導致頸部用力過度,造成頭疼。
頸部不是目標肌肉,頸部肌肉只需保持頸部正常抬頭即可,不要過度用頸部力量,在力竭時可以停止訓練,不必咬牙強求堅持。
平時有氧鍛鍊較少,身體心肺功能較弱,血液載氧能力不強,加上沒有進行熱身,突然的大強度運動容易造成大腦暫時性缺氧,導致頭疼。
解決方法是加強有氧訓練,提高身體素質,並在引體向上前充分進行熱身。
引體向上是鍛鍊背部非常好的運動,很多人為了鍛煉出堅實有力的背部,紛紛加入到了引體向上的訓練隊伍中。但是運動往往不是完美的,在做引體向上的過程中,很多人會出現頭疼的問題,為此很是苦惱和不解。那麼引體向上頭疼怎麼回事呢?又怎麼解決呢?
慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓、神經衰弱或者血管神經性頭痛等患者,在做引體向上時也會有頭疼現象。
如果日常中也常出現輕微頭疼的情況,那麼很可能是疾病引起的。此時最好是前去醫院進行檢查。
引體向上後出現頭疼症狀,證明此時身體狀態或者運動情況出現了問題,因此應該停止訓練,休息然後找出頭疼原因,進行鍼對解決,不能再咬牙堅持。
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