為什麼運動了反而胖了 運動減肥怎麼還胖了
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
運動減肥的方法是最健康,最有效的方法,運動可以消耗大量熱量,提升身體代謝消耗,從而達到減輕體重的目的,但有些人運動後發現體重沒有下降反而還長胖了,不免會有疑問,為什麼運動了反而胖了呢?
想要減肥,運動和飲食控制是密不可分的。運動後往往食慾大增,有的甚至可能進食了高熱量高脂肪的食物,給節食帶來一定困難,但控制飲食是減肥必需要注意的,若不控制飲食,減肥效果往往不會理想,甚至反而導致體重上升。
運動減肥反而胖了的原因也有可能是體內糖原增加和水的駐留所致,由於運動時體內肌糖原和肝糖水大量消耗,運動結束後,由於運動刺激,身體內一般比運動前會貯存更多糖原,從而導致發胖。這種情況在繼續運動後會逐漸改善。
有的人在運動減肥初期,感到比較勞累和不習慣,沒運動幾天就想休息,這樣根本達不到消耗熱量的效果。運動會使人食慾大增,使消化吸收增加,很多人運動後胃口大開,堅持鍛鍊的話會使熱量不至於積累,但如果突然停止鍛鍊,胃口並沒有變小,可熱量消耗會明顯減低,這樣不但減肥沒效果,甚至體重還可能會上升。
高強度的運動是不會消耗脂肪的,尤其是一些無氧運動,無氧運動後的代謝產物是乳酸,這些乳酸大部分都會分解成水和二氧化碳,少部分合成肝糖原,還有少量乳酸會代謝成為脂肪,時間長了就會造成體內脂肪堆積,從而導致身體發胖。
運動減肥的方法是最健康,最有效的方法,運動可以消耗大量熱量,提升身體代謝消耗,從而達到減輕體重的目的,但有些人運動後發現體重沒有下降反而還長胖了,不免會有疑問,為什麼運動了反而胖了呢?
運動飲料有調節人體電解質的功能,但它是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所制的,對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人來説,一般的運動量只會消耗少部分的電解質,這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中,這些就足以補充流失的量,長期飲用運動飲料反而很容易導致身體發胖,一瓶350cc的運動飲料,熱量就高達110卡,長期飲用就導致減肥沒有效果了。
不出汗的運動能減肥嗎 運動時做到這些減肥更快
每天跑步體重反而上升 運動減肥失敗的原因
運動前後怎麼吃 運動完吃東西會不會胖
減肥運動早上還是晚上 早上減肥做什麼運動
春天做什麼運動減肥 運動減肥要注意什麼
籃球是有氧運動還是無氧運動 減肥做有氧運動還是無氧運動
喝粥為什麼反而胖了 粥和米飯哪個更容易胖
研究發現越胖的人越難通過運動減肥 為什麼運動減不了肥
減肥期間可以喝白米粥嗎 有些人喝粥為什麼反而胖了
牛油果怎麼吃減肥 吃法錯了反而會長胖!
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
在家減肥的運動 推薦有氧減肥運動
為什麼喝青汁反而胖了
怎麼運動減肥最快最有效 就用這幾種運動減肥法
經期減肥做什麼運動好 3種運動助你輕鬆瘦身
不運動怎麼減肥最快 不吃飯不運動可以減肥嗎
喝粥減肥還是水煮青菜減肥 運動後吃粥會長胖嗎
天冷了做什麼運動最好 首選2大有氧運動
運動出汗能減肥嗎 怎麼運動減肥最快最有效
為什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣