幾個有氧拉丁舞招式打造修長美腿
本文已影響6.94K人
本文已影響6.94K人
拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它自由隨意、熱情奔放、節奏明顯的特性非常適合青年人。擁有世界第一美腿美譽的是拉丁舞后漢娜。雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處,露出雙腿即展露風情無限。顯然拉丁乃美腿首選,下面就一起來學學幾個拉丁舞的招式。
Step A:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。
注意事項
1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2.不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5.動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
通過上述內容的介紹,相信大家對有氧拉丁已經有所瞭解,希望對大家有所幫助。
屈腿硬拉每天多少個好 屈腿硬拉幾天練一次
肚皮舞是有氧運動嗎
瑜伽六式打造好身材
美白小妙招 解決曬後修復問題
肚皮舞素算有氧運動嗎 肚皮舞減肥效果好嗎
如何打造完美肌膚 5條保養祕招教給你
六個健身小動作 打造完美倒三角
健美操打造窈窕身姿
高抬腿是有氧還是無氧 做高抬腿可以瘦大腿嗎
如何完美塑造小腿肌
怎麼做才能瘦腿最快 4招塑造健美修長雙腿
如何卸粧打造美肌
小孩子學拉丁舞幾歲合適 兒童學拉丁舞的最佳年齡
長春生修堂醫院治腎病好不好 健康打造綠色醫療
跳什麼舞瘦腿 跳舞可以瘦腿嗎
怎麼改善小腿浮腫 學會5動作打造完美小腿線條!
如何塑造完美腿型
美容駐顏氣功五招式
跳舞可以瘦腿嗎 跳什麼舞瘦腿效果好
美白牙齒5大招,教你打造一副雪白的曠世奇牙
跳廣場舞是有氧運動嗎
性感美臀健身可打造
腹背臀腿一次性打造
手臂肉鬆鬆垮垮 幾招瑜伽打造玉臂
跳舞能瘦腿嗎,跳什麼舞瘦腿
新瑜伽八式 打造小蠻腰
打美白針要幾個療程
完美的底粧如何打造
快速收縮毛孔,5招打造無暇美膚
健康晚餐 五招幫你打造