運動五大誤區需牢記
本文已影響9.34K人
本文已影響9.34K人
運動健身是人們選擇的最多的健身方式,很多人會認為只要我運動了就能獲得健康,其實不然,在運動健身養生之中,存在着的5個誤區,必須引起運動的人們的注意。
1、鍛鍊時間越長越好
雖然健身時間越久,鍛鍊的效果越明顯,但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間,還包括與朋友交談,等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下,爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率,挑戰你的極限,使你在健身房的大部分時間用在運動上,記住不要停止運動!
2、力量練習時,越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量,而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而,許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知,過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量範圍的力量練習,看看你的身體能否吃得消,然後再慢慢的加力量。
3、如果我鍛鍊,那麼我想吃的東西都可以吃
這也許是關於運動與飲食關係最大的誤區,然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裏負擔和身體負擔最有效最健康的方式,但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的藉口。
4、力量練習只適合男性
很久以前,女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是,我們現在知道,讓身體形成漂亮的肌肉,實際上可以幫助提高新陳代謝,更有利於減肥、美體。此外,結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症,避免造成人身傷害,並有助於維持身體健康。
5、熟能生巧
許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目,並一直堅持下去。事實上,運動也是一個奇妙的東西,你對這項運動感到很熟悉了,便會很容易的做到完美,這樣也就意味着你付出的熱量就會下降。更重要的是,它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。儘管我們不需要停止喜歡做的運動,但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目,不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目,並經常交換可以擺脱身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動,享受不同運動帶來的樂趣。
五項準備工作,長走運動需準備
老人冬季養生小常識 五點要記牢
孩子安全常識需牢記
牢記五大飲食原則,再也不用害怕高血壓
胃不好怎樣吃火鍋不傷胃 需牢記五大點
中老年人春季養生 牢記五宜五忌的祕訣
做有氧運動瘦身 七大誤區讓你越減越肥
運運動保健要遵循五大原則
關於女性貧血的五大誤區
世界抗癌日:直擊癌症五大誤區
便祕患者的五大飲食誤區
白癜風患者運動鍛鍊的誤區
跑步的五大誤區 你瞭解嗎
健康吃蔬菜要避免這五大誤區
運動法治療牛皮癬都有哪些誤區
秋冬進補避五大誤區損容顏
運動對大腦的好處 堅持運動對大腦有五大益處
牢記9大輔食餵養誤區
排卵期身體這幾個症狀需牢記
關於有氧運動的誤區 你知道幾個
怎樣養肝護肝 牢記7大方法
五大痛經誤區讓女人越來越痛
女性月經期能泡腳嗎 需牢記5大經期禁忌
產後陰道鬆弛怎麼恢復? 牢記四項運動很容易!
減肥五大誤區 不要再錯下去了
中醫養生牢記這五個養生要訣
藥酒按摩請謹慎 七大須知需牢記
過量吃鹽有害這五種危害要牢記
有氧運動的七大誤區 快回頭別走錯路了
補鈣這四大誤區需糾正