打高爾夫球的姿勢
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初次學習高爾夫的人,一定要注意正確的站姿及揮球姿勢,這樣降低運動傷害,本文主要是講述高爾夫球最基礎的站姿、握杆及揮球姿勢。
站立雙腳分開的寬度,有個人差異。使用長球桿或打長距離時,右腳張開至與肩同寬,反之用短球桿或打短距離時,則以腰部的寬度為準。
雙手互疊,小手指互相勾住,或者採用棒球式的食指平握法握杆。握杆時保持手肘出微微彎曲,以利於揮球。
瞄準時的要訣是收下巴、兩臂縮緊,球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩,自然地呈一直線,注意左肩應略高於右肩,其差距約等於一個拳頭大小,擊球前膝蓋稍微朝內彎曲。
最後,將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間,頭部略朝右傾,保持瞄準的姿勢,然後輕輕高爾夫揮杆慢動作,就可以進球了。
揮杆時頸部隨着肩膀的轉動向後移,鎖定球在後方,保持正中間的位置。上杆時保持杆頭向後拉,以便形成由內向外的下杆情勢。順着雙腳腳尖與目標所形成的平衡線拉起上杆。上杆的時候繃緊手腕,左腳腳跟可以順勢離開地面一寸,但是不能提起。
揮杆至頂點時,避免右臂過度曲肘,導致揮杆幅度減少,揮杆半徑消失。注意重點是揮出“寬度”,右上臂與地面平行,右肘保持在身體前側,並非身體後方。
左膝“啟動”方向的轉換,身體重心由“右”轉到“左”。雙臂在頂點繼續往目標方向揮動球杆的同時,下半身由膝蓋開始向目標方向轉動——短暫的瞬間。
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