按摩腳趾的六個方法 調養脾胃緩解頭痛
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中醫認為,腳趾與臟腑相通,按摩腳趾可以起到調養脾胃、緩解頭暈、頭痛,還能瘦身、增強記憶力!怎樣按摩腳趾呢?下面教你按摩腳趾養生的六個方法!
腳趾與臟腑相通
中醫認為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。一般腳趾長而大,足部寬厚實大者主壽,腳趾瘦而短,足部狹窄薄小者主夭。由於小趾為足少陰腎經的起源,因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
腳趾位於人體的末端,遠離心臟,足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑器官,產生多種症狀。脾胃虛弱的人經常活動腳趾,可使體內氣血通暢,陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健,就能起到調養脾胃的作用。
怎樣按摩腳趾?
活動腳趾時可以站立,讓腳部的經絡受到一定的壓力,腳趾可以練習抓地和放鬆。以對經絡形成鬆緊交替刺激。還可以每天抽一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、卧時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。
1、按腳趾縫
工作一天了,頭很沉吧?回家後快按按太沖穴,馬上讓你神清氣爽。太沖穴位於足背,在第一、二趾跖骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人,用大拇指推按腳趾縫,用力應以適度微痛為宜,循序而進,每次按壓五分鐘左右,按壓後適當喝水,有助於代謝。
2、腳趾抓地
採取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續做腳趾抓地的動作60—90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。
3、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
4、腳趾取物
每天洗腳時可在腳盆裏放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時練習用二、三腳趾反覆夾取這些鵝卵石。温水泡腳有利於疏通經絡,腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經的穴位,堅持練習對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者,所選取的物體表面一定要光滑,以免劃傷局部皮膚,誘發感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。
5、扳腳趾
在看電視或休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。
6、按摩腳趾
按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴,對於消化不良,有口臭、便祕的患者,宜順着腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者,可逆着腳趾的方向按摩此穴。
按捏腳趾,時間最好控制在15分鐘左右,睡前進行最為方便。對於缺乏運動的人來説,尤其具有積極的作用。寒冷季節,氣血運行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔,走路將促進腳趾的血液循環和經絡運行,起到一定的保健作用。
小腿集中脾胃經
在動腳趾的同時,還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。因為,小腿上集中了不少消化系統的穴位,像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側,管胃經、膽經的足三陽在小腿外側,能夠健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位,都可起到健脾養胃的作用。
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