落枕後的頭部按摩方法,超實用,趕緊get
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用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。用拇指揉按頸部的壓痛點數次,以消散筋結。
一手按住痛點,另一手扶於頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。取穴方法,風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
做頸部的側扳法和旋轉扳動法,以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體按摩方法如下: ①頸部側扳法:病人端坐於方凳上,按摩者站於其旁(以向左側扳法為側。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,囑病人充分放鬆。兩手成相反方向.當側屈至最大角度時.稍用力扳動.可發出“咔噠”響聲。然後用同法施於對側。 ②頸部旋轉扳動法:落枕者端坐於方凳上,按摩者站於其後。施術者一手扶於頭枕部,另一手扶於下領部,稍加活動後囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出‘咔噠”響聲。然後用同法施於對側。
找到痙攣的肌肉即疼痛明顯的地方,重點用揉捻法的自我按摩方法,以食、中指或拇指沿肌肉自上而下,緩慢均勻地揉捻,手法要求輕柔。不可太重。以感覺到痠痛可以忍受為限。時間可以稍長些,以局部有輕鬆感為宜,若有發熱的感覺則效果更佳。5-10分鐘。
點揉風池穴:用雙拇指點揉,患側可重點揉捻、點按,以局部有酸脹感為佳,2-3分鐘。
點揉肩井穴:在患側肩井處,用中指點揉肩井穴,以有酸脹感為宜。2~3分鐘。
拿捏肩部:從頸部到肩部,隨拿隨放頸肩部肌肉,範圍可大一些,力量由輕到中,不可太大,在疼痛處可重點拿捏.時間3~5分鐘,這個自我按摩方法效果比較好
輕拍肩部:用空手掌輕輕拍打患側肩背部1 -2分鐘。這個自我按摩方法簡單易行,效果很好
在頸部肌肉比較放鬆的情況下,輕輕搖晃頭部數次。各個方向都活動一下,向患側可多做幾次旋轉動作。
雙手掌相對搓擦,生熱後搓擦大椎及頸部,至局部發熱。可以緩解落枕者的痠痛感。
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