夏季健康睡眠很關鍵
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
起睡定時最保健
睡覺時人體的免疫功能加強,有利於抗病。因此,提高夏季睡眠質量,對緩解夏季“亞健康”至關重要。
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起、睡。
“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起牀時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
夏季睡衣選擇
夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的,以利於汗液的吸收。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天氣炎熱,出汗增多使機體缺水,人體的正常反應本應是及時補水,可回到室內後的低温環境可能讓機體“忘記”了這種本能。
因此,在夏天規律飲水非常重要。
預防夏季患上白癜風,把握這些是關鍵
睡眠不足會害死人 睡眠不足有9種健康風險
如何健康養肝 睡眠和肝臟究竟有何關係
夏季脾氣暴躁 睡眠不足導致
夏季最佳的睡眠時間
如何擁有健康的睡眠 深度睡眠的方法有哪些
夏季體內濕氣重 防止濕氣如體是關鍵
早上睡眠很淺
睡眠怎麼補 如何健康補覺
妙健康“不健康回收站”啟動,七大不健康關鍵詞新鮮出爐
夏季養生保健四注意 多喝水保證睡眠充足
夏季容易上火 有效預防是關鍵
夏季飲食有宜有忌 適時調理是關鍵
夏季睡眠不好怎麼辦
睡眠與健康之間的關係
如何釋放睡前壓力 擁有健康睡眠?
夏季易失眠怎麼辦 13招讓你安然入睡好睡眠
健康肌膚怎麼保養?調理是關鍵
秋季重在養陰防燥 飲食護陰很關鍵
昆明看白斑醫院:夏季白癜風危害大及時治療很關鍵
如何增強免疫力|身心健康是關鍵
健康睡眠方式你瞭解多少
夏季白斑熱點:夏季白癜風重視護理是關鍵
秋冬養陰好時節 穴位護健康是關鍵
健康睡眠有多重要 失眠怎麼改善
第十二屆健康中國論壇:“慈銘杯十大健康關鍵詞”發佈
夏季睡眠不足脾氣差
世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!
夏季怎麼睡才健康 這幾個禁忌得知道
如何健康睡眠 失眠吃什麼好