冬天眼睛乾澀要補充什麼
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
眼睛是人類通往心靈上的途徑,作為心靈之窗的眼睛可以給我們帶來外界五彩繽紛的信息,與他人的默契,作為人們瞭解外界主要的器官。所以眼睛的好壞對我們影響非常巨大。一到冬天,眼睛就特別容易乾澀,甚至發癢,那是眼睛需要“進食”了。
冬天眼睛乾澀要補充什麼
一、維生素A
構成視網膜表面的感光物質,才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟,尤其是肝臟,但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
二、類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。
三、維生素B羣
攸關視神經的健康,也保護角膜。缺乏維生素B羣,容易發生神經病變、神經炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B羣。
四、維生素C
多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果,維生素C的成分會較高。
五、花青素
藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物,能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。
多吃以上列舉的食物,能很好改善冬季眼睛乾澀的問題。在日常生活,一些習慣也會造成冬季眼睛乾澀。
眼睛乾澀怎麼緩解 眼睛乾澀用什麼東西效果好一點
眼睛乾澀是怎麼回事 導致眼睛乾澀的原因
眼睛乾澀怎麼辦 5招幫你消除眼睛乾澀
眼睛幹補充什麼維生素 眼睛幹吃什麼食物比較好
眼睛乾澀怎麼辦
夏天眼睛乾澀脹痛是怎麼回事
眼睛乾澀怎麼辦 緩解眼睛乾澀疲勞的食物
眼睛乾澀什麼原因
眼睛乾澀是怎麼引起的 眼睛乾澀有哪些症狀
每天眼睛乾澀、癢,早上有眼屎
眼睛乾澀吃什麼食物好
眼睛乾澀怎麼辦 四個小動作消除眼睛乾澀
眼睛紅乾澀是什麼原因
頭暈耳鳴眼睛乾澀怎麼回事 頭暈耳鳴眼睛乾澀什麼原因
眼睛乾澀吃什麼水果好
眼睛腫乾澀疼是什麼原因 眼睛腫乾澀疼怎麼回事
眼睛充血癢模糊近視乾澀
眼睛總是發乾發澀怎麼辦? 給眼睛補水怎麼做?
眼睛乾澀吃什麼食物好
眼睛乾澀喝什麼茶好 眼睛乾澀有什麼方法可以緩解
眼睛乾澀無力
眼睛乾澀癢是什麼原因
眼睛乾澀用什麼眼藥水
眼睛乾澀滴眼藥水有用嗎 眼睛乾澀的治療方法
眼睛乾澀怎麼辦呢?
夏季眼睛乾澀癢是什麼原因 夏季眼睛乾澀癢的原因是什麼
眼睛乾澀怎麼辦 保護眼睛吃什麼
吹空調眼睛乾澀怎麼治 吹空調眼睛乾澀怎麼辦
冬季吃什麼食物可以緩解眼睛乾澀
【春天眼睛乾澀吃什麼】春季眼睛乾澀吃什麼