夏季補水三個小祕訣 熱茶也宜夏天喝
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夏天非常炎熱,我們會排出很多的汗,這樣會導致我們身體中的水分變少了,不僅對我們肌膚帶來傷害,對身體的傷害也很大。所以,我們想要健康的身體的話,就必須給身體補充足夠的水分。可是補水的講究是很多的哦,不是什麼水都適合夏季喝的哦,我們一起來看看夏季喝什麼水好,怎樣補水。下面就跟小編一起去了解一下。
建議1、熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部温度,不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因:飲熱茶後能擴張血管,促進汗腺分泌,排汗暢快,大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發,帶走大量體熱,能降低體表温度達2℃~3℃。此外,茶葉中的茶鹼有利尿的作用,排尿也能帶走一部分熱量。此外,茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能與唾液發生反應,滋潤口腔,產生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
建議2、喝白開水更健康
誰是構成身體的重要組成部分,身體中的液體加起來是人體重的60%,所以正確的喝水,尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。
原因:專家發現,水經沸騰後自然冷卻至室温,其中所含的氯減少了一半以上,所含的微量元素幾乎不變,各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以,新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外,在高温天氣出汗後,如果飲用含有糖分的飲料,進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝,會產生“越喝越渴”的感覺。
建議3、補水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物,如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮,適量加入藕粉,便是一劑補水良方。
原因:研究發現,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效,不但能增加水的攝入,還有利於維生素的補充。此外,有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣,含有利尿成分,能促進腎臟中尿液的形成,以幫助人體的水分平衡。
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