產後怎麼樣可以豐胸
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有了寶寶的新媽媽,身體心理上都會有很大的變化,尤其是不少女性,發現產後乳房的形狀及外貌都不及產前,那在產後要怎麼樣可以豐胸呢?
按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰卧在牀上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:
在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使得乳房更豐滿,更富有彈性。
按壓穴道主要目的是打通乳房經脈,促進血液循環,供給乳房所需的營養,達到豐胸的功效。
位置:膻中穴位於兩胸最高點連線的中點。
做法:用右手的中指端按揉穴位,約揉50~100次,每晚睡前一組。
功效:膻中穴能夠調劑內氣平衡,關聯着五臟六腑和體內氣,對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。
位置:該穴位於人體的胸部,當乳頭直下,乳房根部,當第5肋間隙,距前正中線4寸。
做法:用指腹按壓乳根穴3秒,然後慢慢鬆開手指,每天刺激這個穴位數次。
功效:乳根穴恰好處於胃經靜脈氣血下行的中樞,能夠有效解決胃氣不足,調節氣血等問題,使胸部肌肉恢復緊緻,避免乳房下垂。經常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。
位置:天溪穴位於乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對着乳房外側兩處。
做法:打開雙手,託着乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內,左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。
功效:天溪穴是進行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發達,胸部變得更豐盈。
俯卧撐已經被認為最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣,不但能健胸,還能收縮小腹。做法如下:
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳併攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90度時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
游泳也是一個很好的四肢平衡運動,不但可以藉助水中划動手臂,可以充分擴胸,並且利用水的浮力衝擊,對胸部來説也是最佳的按摩,會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議:每天保持45分鐘的游泳運動,對塑身及豐胸很有效。
結合啞鈴做擴胸運動,能鍛鍊胸部肌肉,糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量,一般女性開始是2kg,然後慢慢增加重量。將兩手臂伸直,互相在胸前交叉,又擴開,來回每天十次,以及兩手各自向內向外畫圓的方式,每天重複15次,都有助於增強乳房組織。
材料:青木瓜1個,魚頭半個,鹽適量。
做法:
1、魚頭洗淨剁塊,木瓜去籽,切塊。
2、將魚塊放油鍋煎至金黃,加入水,放入木瓜,大火煮開後轉至小火,至木瓜熟透,加鹽調味即成。
功效:促進乳腺發達、乳房發育,有豐胸的功效。在哺乳期食用,還有催奶的效果。
材料:豬蹄1對,紅棗15枚,紅皮花生適量。
做法:豬蹄洗淨,過一遍水,放入鍋中,加入紅棗與花生,和6碗水煮沸後,轉小火燉至豬蹄熟爛,加鹽調味即可。
功效:這道菜中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維生素B族,可促進乳腺發育、豐胸的作用。
有了寶寶的新媽媽,身體心理上都會有很大的變化,尤其是不少女性,發現產後乳房的形狀及外貌都不及產前,那在產後要怎麼樣可以豐胸呢?
在兩側腋下,各夾一本書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。此姿勢有助於鍛鍊胸肌,挺拔胸部。
許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法,每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩,刺激胸部組織的血液循環,提高胸部皮膚張力,每天幾分鐘,曲線便不知不覺豐滿。
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