bmi正常體脂率過高怎麼辦 bmi正常體脂率過高怎麼辦
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
BMI指的是身體質量指數,是用體重除以身高的平方,通常BMI在18.5-23.9平方米每千克屬於正常的範圍,若大於或等於24平方米每千克就屬於超重,當大於等於28平方米每千克的時候就屬於肥胖了。當BMI體脂率過高時可以選擇飲食調理和適當鍛鍊來改善身體狀況。
飲食方面可以適量增加富含優質蛋白質食物的攝入,如牛肉、魚肉、雞肉、豆製品,牛奶等。還要注意避免吃含糖量高的甜品、飲料和油炸膨化零食。還需補充膳食纖維和維生素的攝入,建議多吃新鮮蔬菜和水果,有利於緩解便祕的症狀。
另一方面,可以通過體育鍛煉來改善體脂率過高的情況。建議同時搭配有氧運動和無氧運動,交替鍛鍊全身肌羣,達到消耗脂肪的目的。如慢走、跳繩、打羽毛球等運動都是有利於健康的。
體温35℃正常嗎,怎麼辦
血脂高怎麼辦
心率過快怎麼辦
孕婦抗心磷脂抗體高怎麼回事,怎麼辦
年輕人血壓正常高值怎麼辦
高血壓患者心率多少算正常
心率正常值 心率正常範圍
糖耐比正常值高一點怎麼辦 糖耐比正常值高一點要怎麼辦
腎小球濾過率83ml/min正常嗎
高密度脂蛋白正常值是多少 高密度脂蛋白正常值是什麼範圍
小孩體温35.9℃正常嗎,怎麼辦
女生體脂率多少最漂亮 體脂率多少最好
腎小球濾過率77ml/min正常嗎
正常心率範圍 正常心率範圍是多少
人體高壓範圍多少正常 人體高壓範圍正常是多少
心率的正常值 心率的正常值是多少
體脂率和bmi的區別
血壓正常但是心率快怎麼回事,怎麼辦
垂體高度正常值 垂體高度正常值是多少
甲狀腺過氧化物酶抗體過高怎麼辦
血脂高怎麼辦 高脂血症養生鍛鍊
體脂率高怎麼降下來 體重多少適合練馬甲線
正常人心率範圍 正常人的心率範圍
血糖正常值偏高的原因 血糖正常值偏高怎麼辦
女性體脂率多少可以練出馬甲線 女性體脂率怎麼算
垂體高度測量正常值 垂體高度測量正常值是多少
運動最高心率多少算正常
血脂正常值是多少高血脂值是多少 正常人血脂值為多少高血脂如何判斷
女性體脂率多少算正常 體脂率過高如何降低
脈率正常值 脈率正常值是多少
什麼中藥消炎效果最好 中藥消炎藥有哪些
小孩發燒怎麼辦?幫孩子快速退燒的方法!
小腹不脹感覺好像有氣
豬油怎麼保存不會壞 豬油怎麼熬才又白又香
怎麼鑑別鐵觀音的好壞 高級鐵觀音好壞區別
紅眼病細菌能存活多久 紅眼病細菌能存活多長時間
金桔泡水要削皮嗎 金桔泡水喝有什麼功效和作用
哺乳後乳房乾癟還能不能恢復 哺乳後乳房乾癟能恢復嗎
河豚二次加熱可以吃嗎 河豚身體哪裏不能吃
蒸橙子的功效與作用 蒸橙子的食用方式和注意事項
維生素促進新陳代謝嗎 新陳代謝慢有哪些表現
吃什麼水果減肥又瘦臉 想瘦臉就吃這4種水果
白癜風患者在服用藥物時會存在哪些誤區
夢境竟然會是疾病信號!老做噩夢警惕心臟病
同房後小腹痛是什麼原因 同房後小腹痛是怎麼回事