空腹有氧會掉肌肉嗎
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一般來説,空腹有氧會掉肌肉,不建議長期進行空腹有氧運動。具體分析如下:
空腹有氧是指禁食8小時以上,並通過做任意強度的有氧運動,比如慢跑、滑冰、游泳等,從而迅速消耗身體熱量,從而達到減肥目的。一般情況下,如果進行空腹有氧,比較容易掉肌肉。因為人體空腹時體內血糖較低,而脂肪會轉化為葡萄糖作為燃料,會消耗體內過多的肌肉。需注意,長期進行空腹有氧可能會使人出現頭暈、心慌、暈厥等症狀,不利於身體健康,建議通過科學的方式減輕體重。
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