關節鏡術後關節僵硬怎麼鍛鍊
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一般情況下,關節鏡術後關節僵硬可以通過關節活動度訓練、肢體負重訓練、肌力訓練等方法進行改善。具體分析如下::
1、關節活動度訓練
在關節鏡術後如果出現運動不足的情況,會導致局部的肌肉以及關節處於僵硬狀態,會出現活動受限的症狀。因此可以做關節活動度訓練,通過此項訓練,能夠使局部的關節得到舒展,還能夠促進局部血液循環,對改善活動受限症狀有幫助。
2、肢體負重訓練
也可以對關節以及肢體做一些負重訓練,能夠鍛鍊肌肉的力量,可以加強肌肉的耐力,有利於身體恢復。
3、肌力訓練
也可以去正規的康復機構使用專業的器械,對肌力做一些訓練,通過做此項訓練,可以改善身體水腫情況,而且還能夠促進骨關節的功能恢復。
除以上常見鍛鍊方法以外,也可以通過拉伸鍛鍊、有氧運動、耐力鍛鍊等方法進行改善,在治療期間還應多吃一些有營養的食物,比如雞蛋、瘦肉、大蝦等,對身體恢復有幫助。如果治療後身體還沒有恢復,還應及時就醫治療。
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