腰肌勞損怎麼辦
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腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。常表現為腰或腰骶部脹痛、痠痛、且反覆發作。那麼,腰肌勞損怎麼辦呢?接下來就給大家解答這個問題。
腰肌勞損怎麼辦
1、按摩
腰肌勞損可通過按摩來改善。按摩是採用點、按、揉、捶等方式,通過放鬆緊張的肌肉來治療,也可採用推拿等舒筋活血療法來恢復。此外,也可給予熱敷或磁熱理療,來促進腰部肌肉的血液循環,改善局部組織的粘連水腫,起到疏筋活絡的作用。
2、藥物治療
腰肌勞損可通過藥物治療來改善。主要是用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥,如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得屬於解熱鎮痛藥,在體內可起到抑制前列腺素合成的作用。而前列腺素是胃粘膜的自我保護劑,因此這種鎮痛藥是不宜多吃的。還可局部外用腰肌貼等藥物,但建議最好選擇中藥治療,其副作用較小,也可有效緩解腰肌勞損的情況。
3、日常護理
腰肌勞損一定要注意日常護理。不要隨意睡在潮濕的地方,睡覺姿勢應以側卧為宜。避免不良的工作姿勢,防止過度勞累,保證足夠的休息時間,尤其是在急性炎症發作時,最好卧牀休息。建議平時應多吃營養豐富的食物,少吃辛辣的食物。此外,還應控制體重,以免身體過於肥胖,給腰部帶來負擔。
4、鍛鍊背部肌肉
腰肌勞損可通過鍛鍊背部肌肉來改善。肌肉勞損是由於肌肉無力造成的。通過鍛鍊背部肌肉可使背部肌肉發達,韌帶強壯,從而減少受傷的風險,也可起到預防和治療背部肌肉勞損的作用。常見的鍛鍊,如太極拳等運動,可很好的恢復腰肌勞損的症狀。
以上就是關於腰肌勞損怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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