維生素c能長期服用嗎
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維生素c,是一種水溶性維生素。其結構類似葡萄糖,是一種多羥基化合物。具有很強的還原性,很容易被氧化成脱氫維生素c,但其反應是可逆的,並且抗壞血酸和脱氫抗壞血酸具有同樣的生理功能。那麼,維生素c能長期服用嗎?接下來就給大家解答這個問題。
維生素c能長期服用嗎
一般來説,如果是小劑量的服用維生素是可以長期服用的。但如果是長期大量服用維生素c,則會導致新陳代謝出現問題,使體內產生大量的尿酸,無法及時排出體外,而身體蓄積就會出現痛風。同時,還可引起尿液的PH 值降低,尿中草酸鹽、尿酸鹽明顯增加,易形成腎結石。此外,還會出現腹脹、腹痛等胃腸道疾病,且伴有噁心、嘔吐等症狀。因此,是不建議長期大劑量服用維生素c的,以免誘發一些不適症狀。
知識拓展:維生素c的作用
1、防止貧血
因為維生素c可以使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵,促進腸道對鐵的吸收,提高肝臟對鐵的利用率,進而起到預防貧血的作用。另外,維生素c還可鞏固細胞組織,強健骨骼及牙齒,預防牙齦出血的現象出現。
2、預防動脈硬化
因為維生素c可以提高人體細胞血液流暢程度,防止血液粘稠阻塞,進而起到預防動脈硬化的作用。建議平時可通過補充維生素c來降低動脈硬化患病的機率。此外,維生素c還有促進骨質代謝的作用。
3、提高免疫力
因為維生素c可以提高細胞的質量,保持細胞的活躍度,從而提高殺菌能力,進而增強人體的免疫力。此外,因為維生素c可促進皮膚膠原蛋白的合成,使細胞能夠保持活力,從而防止皮膚衰老的情況出現。
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