鍛鍊完能喝牛奶嗎 鍛鍊完可以喝牛奶嗎
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鍛鍊完通常能喝牛奶,但需適量,而且不可以喝過涼或者不新鮮的牛奶。
鍛鍊的過程中人體的新陳代謝加快,需要消耗的能量比較多,所以需要的營養元素也會比較多。蛋白質作為人體必需的營養元素,是肌肉、骨骼等組織的重要合成物質。鍛鍊完通過喝牛奶不但能夠補充能量,減輕身體的疲勞感,還有助於促進肌肉的合成,使肌肉更加緊緻,身體線條更加優美。另外,鍛鍊完喝牛奶,身體能夠更加完全的吸收牛奶中的營養,起到比較好的提高抵抗力、免疫力的作用。
鍛鍊完較長時間內血管會處於擴張的狀態,一般不可以喝過涼的牛奶,防止腸胃受到刺激,出現腹痛、噁心、腹瀉等不適。另外,鍛鍊完喝牛奶時應按照少量多次的方式適量喝,同時選擇新鮮的、衞生的牛奶。
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