下午喝茶晚上睡不着是什麼原因 喝茶睡不着怎麼回事
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在睡眠前喝濃茶、咖啡等,都是會引起情緒的興奮,從而會影響睡眠的質量。那麼下午喝茶晚上睡不着具體是什麼原因,接下來就為大家解答這個問題。
下午喝茶晚上睡不着是什麼原因
下午喝茶晚上睡不着與喝茶以後,茶裏面的茶多酚導致大腦神經興奮有關,建議儘量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影響睡眠的飲食。
下午喝茶晚上睡不着與喝茶以後,大腦茶多酚分泌過多引起大腦神經興奮,如果體現在睡眠方面,可能會引起睡眠質量下降,夜晚睡覺的時候容易做夢,如果症狀比較嚴重,可能頭部會冒汗。如果長期發生這種情況,患者還會出現有注意力不集中,記憶力下降的症狀,平常遇到小事就會煩躁不安,難以排出心中的憤怒。
這種情況平常最好不要喝茶、飲酒、喝咖啡,以免影響睡眠。睡前可以喝牛奶,用熱水泡腳,聽舒緩的輕音樂,多按摩湧泉穴、太溪穴、神門穴、足三裏等穴位。
睡前一小時內不玩手機、電腦,多練習瑜伽和冥想放鬆心情,保持情緒舒暢。養成良好的習慣,建立規律的作息時間和生物鐘相協調,以提高睡眠質量。平時注意清淡飲食,規律作息,適當運動。
以上就是關於下午喝茶晚上睡不着是什麼原因的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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