預防心血管疾病的有效措施 預防心血管疾病的有效方法
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現代生活,有不少的人因為聚餐或者長期喝酒應酬,容易發生心臟血管疾病,並且加上長期的壓力大和不注意休息,患這類疾病的可能性更大,那麼,今天我們就來聊聊,怎樣預防心臟血管疾病?
大多數患心臟血管疾病的人,血脂的高低是和自己的生活習慣有着非常密切的關係,一般肥胖者會多發,所以在平時的飲食中要注意養成吃素的習慣,多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂,因為它們含有大量的維生素C和纖維素,前者可以代謝膽固醇,後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。
新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,還可增加血管的緻密性,防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統的活動,對心臟有一定保護作用。
多食用大豆蛋白代替動物蛋白,可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白,比肉、蛋高2倍,同時含有多種維生素和微量元素。平時膳食應重視大豆和豆製品的攝入。
吃含碘的食物,對身體有着很多好處,不僅能夠養胃,還可以預防心血管疾病,但是對於含碘的食物,很多人都不清楚,下面小編就為大家介紹一下,那些食物是含碘的食物。含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積,有防止動脈硬化的功效。海帶性涼,含有較多的碘、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、礦物質,有降血壓的作用。
現代生活,有不少的人因為聚餐或者長期喝酒應酬,容易發生心臟血管疾病,並且加上長期的壓力大和不注意休息,患這類疾病的可能性更大,那麼,今天我們就來聊聊,怎樣預防心臟血管疾病?
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外,多數魚類含有不飽和脂肪酸,對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等,也可增加冠狀動脈血流量,減少心肌的損傷。此外,魚油富含多不飽和脂肪酸,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。
富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子——氧化的合成,減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
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