用眼過度吃什麼好 均衡飲食助視力保健,為眼睛補充活力
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你會常因使用3C用品用眼過度感到眼睛乾澀嗎?到底要怎麼樣做,才能真正保護眼睛呢?其實除了讓眼睛適時的休息,也可透過飲食來增加視力,為眼睛補充活力。
因3C產品的盛行,使現代人不管上下班,幾乎都脱離不了與3C產品的接觸,長時間下來,就容易導致眼睛出現血絲、乾澀、紅腫疼痛等症狀,嚴重甚至會造成視力退化,民眾應多注意眼睛的保養。
除了讓眼睛適時的休息,也可透過飲食來增加視力,像是可多攝取蛋黃、牛奶及奶製品,以及黃綠色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、芒果等食物,因含有豐富維生素A,可減緩眼睛乾澀、疲勞等症狀。
另外,平常也應均衡食用含維生素B羣的食物,包括全穀類、綠葉蔬菜、豆類等食物,否則若缺乏維生素B羣,就容易使眼睛畏光、流淚甚至視力模糊等症狀,引起神經炎及神經病變;抗氧化的維生素C也能幫助眼睛避免視網膜受到紫外線、電視及電腦輻射線等傷害,建議最好天天適量攝取。
其實透過平時飲食均衡,就能幫助眼睛補充營養,且至少養成每天攝取5種以上不同的蔬果、2至3盤的深色蔬菜,再配合正確的生活作息,減少過度使用眼睛,就能有助於視力保健,增進好視力。
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