肚腩怎麼減 10種食物排毒不便祕
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其實很多人都是假肚腩,為什麼這麼説呢?因為便祕會讓人看起來有肚腩。想要消滅這些惱人的‘假肚腩’,除了多飲水及做運動增加腸部蠕動,可以多吃有助清腸的食物,自然減輕有假肚腩及便祕的機會,快來看看都吃些什麼吧。
含有菠蘿酵素及維他命C,菠蘿酵素有助消化腸道過多的蛋白質,減緩腹部脹氣情況,菠蘿酵素更能減輕發炎症狀,如果在餐前吃的效果更好,但有腸胃潰腸疾病的人緊記不要空肚食菠蘿。
含有豐富纖維,有很好的通便效果,加上含果膠成分,能充分潤滑腸道,有效防止宿便堆積體內。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質,有助穩定神經及放鬆心情,亦有助排便。除此之外,可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等,這些水果在體內代謝過程中,可以轉化為礆性,令血液呈礆性,防止毒素累積。
含有豐富的蛋白質、維他命A原、鈣、鈉等營養成分。具有健胃潤肺、潤腸通便等功效。而且熱量很低,容易產生飽腹感,有助於減肥。另外,柚子含有橙皮甙,可降低血液循環的粘滯度,減少血管閉塞的機會。
除了可以促進腸胃蠕動,加強胃部消化能力,更含有豐富的硫,可以和蛋白質結合,對肝臟特別有益,有助身體排毒。除此之外,洋葱所含的微量元素 - 硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力。
其實很多人都是假肚腩,為什麼這麼説呢?因為便祕會讓人看起來有肚腩。想要消滅這些惱人的‘假肚腩’,除了多飲水及做運動增加腸部蠕動,可以多吃有助清腸的食物,自然減輕有假肚腩及便祕的機會,快來看看都吃些什麼吧。
含有水溶性膳食纖維果膠,和不溶性的纖維素。果膠能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分,在小腸內產生潤滑作用,還能增加腸道內乳酸菌的數量;而纖維素可以促進腸胃蠕動,同時增加排便量。
含有高纖維,可有效排便及清除腸道雜物,同時抑制腸道內細菌產生致癌物,有效預防結腸癌。番薯含有豐富膳食纖維及多種維他命,有抗氧化功效,可以促進腸胃蠕動,防止便祕,更可幫助維持體內葉酸,有防癌效果。
含有豐富果膠,可以延緩腸道對糖分和脂質的吸收,更有助清除體內重金屬及部分農藥,同時有排毒的作用。除此之外,南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸,對身體亦很有益。
富含水溶性纖維素,能穩定血糖,幫助腸道內的好菌生長,促進腸胃蠕動,有助排便。另一方面,黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,可吸附腸道內毒素排出身體。
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