瘦腿按摩手法圖解 瘦腿按什麼穴位
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想要擁有修長纖細的美腿,首先需要趕跑膝蓋處的贅肉,如果這裏有多餘的脂肪,就會使腿顯得又粗有段,其次就是要先想辦法使小腿變細,比如刺激小腿血液循環,消除腿部淤血等,按摩是一個很不錯的瘦腿方法,下面來看看瘦腿按摩手法圖解。
取穴:陰陵泉位於人體的小腿內側,脛骨內側髁下方凹陷中,與陽陵泉相對。
按摩方法:取坐位,拇指置於穴位上,用拇指之間按揉穴位,力度以出現刺痛和酸脹的感覺為宜,每天早晚各按摩1次,每次1-3分鐘。
按摩功效:按摩陰陵泉能活血祛瘀,讓腿部線條纖長美麗。
取穴:位於人體大腿外側的中線上,直立垂手時,中指指尖處。
按摩手法:用拇指關節按壓圈狀按摩。雙手分別在大腿兩側根部股溝處進行抓捏按摩,因為股溝處集中了腿部大部分淋巴結,多按摩這個部位能促進腿部新陳代謝,從而達到排水排毒,燃脂減肥的功效。
按摩功效:按摩此穴可去除大腿多餘水分,使大腿變得苗條。
取穴:大腿內側,膝蓋內側端向上2寸。
按摩手法:用拇指關節按壓做圈狀按摩。注意,大腿上的贅肉不方便進行扭轉按摩,按摩的時候取一條幹淨的乾爽毛巾,將毛巾從大腿下方穿過,再交叉,並將左手放低,右手抬高,分別向兩個方向用力牽拉毛巾,讓大腿肌肉有向外被扭轉的感覺,這樣不但方便多角度按摩,還能吸收大腿處滲出的汗液,更有助於瘦腿。
按摩功效:按摩該穴位能改善腿部血液循環,消除腿部堆積的脂肪,還有幫助改善女性月經不調的作用。
取穴:在小腿後面,委中與崑崙之間,伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的三角形凹陷處,即為該穴。
按摩方法:取坐位,將要按摩的腿放在另一條腿的膝蓋上,一手扶住小腿,另一手大拇指置於穴位上,用指腹按揉穴位,力度以出現痠痛為宜,再用同樣的方法按摩另一條腿上的穴位, 每個穴位按摩1-3分鐘。
按摩功效:按摩承山可以使腿部僵硬的肌肉逐漸放鬆,讓小腿部的肌肉更柔韌有彈性,線條看起來更優美。
想要擁有修長纖細的美腿,首先需要趕跑膝蓋處的贅肉,如果這裏有多餘的脂肪,就會使腿顯得又粗有段,其次就是要先想辦法使小腿變細,比如刺激小腿血液循環,消除腿部淤血等,按摩是一個很不錯的瘦腿方法,下面來看看瘦腿按摩手法圖解。
取穴:屈膝,在小腿前外側,外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。
按摩方法:取坐位,雙腿併攏屈曲,食指和中指伸直,指腹置於穴位上,用指腹垂直用力按揉,力度以出現痠痛,脹,麻的感覺為宜,每天早晚各按摩一次,每次1-3分鐘。
按摩功效:按摩足三裏能夠促進血液循環,消除小腿水腫及贅肉,使小腿玲瓏纖細。但要注意,經期忌按足三裏。
取穴:膝蓋的斜下方,小腿外側腓骨小頭稍前的凹陷中。
按摩手法:用拇指按壓此穴進行順時針或逆時針按摩,每次1分鐘,重複5次,日常休息時可以經常按摩,循序漸進,直至雙腿明顯感覺發熱為止。
按摩功效:陽陵泉為膽經上的重要穴位,經常按摩可以強化膽功能,加快體內排毒的速度,防止因毒素堆積導致的肥胖,同時可消除下肢水腫,緊實大腿肌肉,美化腿部線條,此外,陽陵泉對內分泌,消化系統有較好的調整作用。
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