減肥吃蛋白還是蛋黃 減肥為什麼不吃蛋黃
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減肥期間人體需要補充一定的蛋白質,所以雞蛋是個不錯的選擇,那減肥吃蛋白還是蛋黃?一日三餐雞蛋減肥食譜怎麼吃?一起看看啊吧!
減肥吃蛋白效果更好,因為蛋黃熱量比較高,不過也要長期堅持才有效果。
蛋黃有膽固醇的,也有熱量的,蛋黃的熱量比蛋白的多,所以如果你在減肥的話,想吃雞蛋,最好只吃蛋白,因為蛋白沒什麼熱量。
因為運動後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果,如果身體脂肪含量太高,肌肉再發達也會顯現不出來,只會埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來自於蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以,運動後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
1、早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然後選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
2、中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
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