坐着長肉還是躺着長肉 經常坐着怎麼減肥
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
生活中很多人由於工作學習等等原因需要經常坐着,久而久之很容易長胖,但其實如果休息的時候經常躺着也是會長胖的,下面就來教大家一些坐着就可以減肥的方法。
坐着和躺着其實都很容易發胖。
如果沒有運動的話,坐着或是躺着都容易讓人長胖。因為攝入的熱量跟卡路里沒有被運動消耗的話,就會堆積成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位會不一致,一般來説,坐着主要是下半身的部分容易發胖,而躺着是全身發胖。建議多鍛鍊,保持身體健康。
平日長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起牀時先喝一杯蜂蜜水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
1、在坐着的時候儘量讓自己的身體靠在椅子的背上,同時保持臀部和腰部呈現出一條直線,如果椅子背比較傾斜,那麼可以在椅子背上面放上一個小的靠墊,儘量讓自己的身體靠着椅子背,這個時候你需要採取腹式呼吸,也就是呼氣的時候讓小腹部突出,吸氣的時候可以讓小腹部向內凹陷,堅持做上面的動作可以坐着也減肥。
2、坐着的時候可以抬起你的右腿,讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來回按摩,一直按摩到腿部覺得發酸為止,之後可以換成左腿再做這個動作,這個動作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦。堅持這樣做,很隱蔽的,不會讓人發現。
3、坐椅子的時候儘量坐1/3,之後將左手放在椅子的背上,右手放在左側的椅子邊上,儘量像左邊扭轉自己的身體,之後再換成另外一遍做這個動作,堅持這樣反覆鍛鍊可以起到很好的減腹部贅肉的效果,而且對頸肩部痠痛具有很好的療效。
經期吃什麼減肥最有效 吃這些躺着都能瘦
四組瑜伽減肥動作 讓你坐着享“瘦”
吃飯的時候是站着吃好還是坐着吃好 吃飯説話好不好
長期坐着容易下肢浮腫 六種食物能消腫
胎教時坐着還是躺着好
每天晚上做50個仰卧起坐能減肥嗎 跟着這樣做減肥效果更好!
嬰兒躺着喝奶粉好嗎 嬰兒躺着喝奶有什麼壞處
長期坐着容易下肢浮腫 6種食物能消腫
動感單車坐着騎還是站着騎 動感單車的正確騎法
經期坐着好還是躺着好
躺着看手機對眼睛的危害 躺着看手機視力可恢復嗎
230斤產婦坐着剖腹產 20多名醫生跪着開刀
經常坐着會得什麼病 小心這些病悄然找上你了
10歲男孩重182斤坐着睡覺3年 如何合理的減肥
長期久坐怎麼減肚子 5個小妙招去贅肉
研究:長時間坐着可增加健康風險 運不運動都一樣
男子體重470斤躺下會窒息 坐着睡覺10年
嘴巴里面長了個肉疙瘩是什麼 看着是不是這些
站着可以消耗熱量嗎 站着上班怎麼減肥
經常坐着怎麼瘦肚子 3個小妙招告別小肚腩
不近視眼人戴眼鏡眼睛會凹進去嗎 不近視眼人戴眼鏡眼
脂肪肝患者不能吃什麼 5種食物不能吃
便祕該怎麼快速治療
手腳發麻是怎麼回事 如何緩解手麻腳發麻
重度胃潰瘍如何治療 重度胃潰瘍怎麼治療
梨這樣吃可以發揮出它最大的功效
白色念珠菌感染症狀是什麼 什麼是白色念珠菌感染症狀
竇性心律不齊什麼意思 竇性心律不齊怎麼辦
牛奶早上喝好還是晚上喝好 沒想到“最佳時間”又被顛
耳朵裏面長痘痘是怎麼回事 如何消除耳朵裏面痘痘
深蹲過後腿痛怎麼回事 深蹲過後大腿疼是怎麼回事
喝藏紅花上火要配什麼一起喝呢 藏紅花適合配什麼喝最
雪梨一定要加冰糖才潤肺嗎 單吃冰糖能止咳潤肺嗎
肺炎衣原體感染嚴不嚴重 肺炎衣原體感染會很嚴重嗎
午睡多了頭暈噁心怎麼回事,怎麼辦