經常失眠吃什麼好呢 5種食物助你一夜好眠
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很多人有過這樣的經歷,忙碌了一天的工作和學習,終於能躺在牀上,但是翻來覆去怎麼都睡不着——失眠了!
蓮子入心、脾、腎經,常用作補益藥,補脾止瀉,益腎澀清,養心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食慾不振等病症。另外,蓮子芯中含有蓮心鹼等多種生物鹼,具有清熱瀉火和強心的功效。
大棗有“百果之王”之稱,其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養元素。具有補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品。
百合入心、肺經,是滋陰清補之品。性微寒,具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用,常用於肺燥症、精神恍惚、失眠多夢等病症。
酸棗仁有“東方睡果”的美譽,可見其在安神、失眠領域的地位。性平味甘酸,入肝、膽、心經,具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津、強身健體的功效,常用於治療神經衰弱、心煩失眠、驚悸多夢、體虛盜汗等病症。
很多人有過這樣的經歷,忙碌了一天的工作和學習,終於能躺在牀上,但是翻來覆去怎麼都睡不着——失眠了!
俗話説“南方桂圓北方參”,桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,除了營養價值豐富之外,還富有藥用價值。中醫認為,桂圓性温味甘,具有補氣血和安心神的功效,能有效改善失眠症狀,是不可多得的滋補良藥。
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