吃什麼熱量低又飽腹 熱量低有飽腹感的減肥食物
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在我們的身邊,有很多的人們都是喜歡熱量低又飽腹感的食物的,那麼你知道熱量低又飽腹感的食物到底是什麼樣子的呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢?就讓我們一起來了解一下相關的介紹。
蘋果是少數含有膠質的水果之一,因此蘋果可以減慢消化吸收的速度,增強飽腹感。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量,讓人不容易感覺飢餓。
新鮮無花果果肉緊緻且甜,有較高的纖維含量(每37卡熱量的無花果約含1克纖維物質),它能減慢糖進入血液的速度,阻止因餅乾或者蛋糕導致的反覆無常的血糖升高。
土豆是澱粉類食物,飽腹感非常強,可以作為主食。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便祕,預防腸道疾病的發生。且土豆還含有大量維生素、礦物質,每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里,真正的澱粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。
在我們的身邊,有很多的人們都是喜歡熱量低又飽腹感的食物的,那麼你知道熱量低又飽腹感的食物到底是什麼樣子的呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢?就讓我們一起來了解一下相關的介紹。
芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量佔95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。
黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素,食用之後可以促進腸胃的蠕動,促進排便。黃瓜還可以降低膽固醇,由於它的熱量非常的低,所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食療的佳品。
酸奶也是很好的低熱量減肥零食,酸奶裏富含大量蛋白質和鈣等物質,還含有大量乳酸菌,而且熱量也非常低,在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃,加速消化和身體排毒,特別適合餐前飲用的,這樣更有助於減肥哦!
高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化,不容易讓人發胖。
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純正的黑巧克力裏面含有可可脂,具有促進新陳代謝的作用,還有助於消耗脂肪和熱量,在一定程度上有助於減肥,而且吃了黑巧克力也會滿足我們的食慾,控制我們的食慾,不過在購買時要看清楚可可脂含量,可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。
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